kas geliştirme yapan piçlerim

birazcık kilo al panpa

@19 dostum süreyle alakası yok biraz da anatomi işi benim başlayalı 2-3 hafta oldu 5 kiloyla başladım biceps'e şu an 10 kiloyla çalışıyorum

@20 panpa günlerden dolayımı yoksa çalışma şeklimmi?

@21 hocada öyle diyor panpa alıcam tıka basa yiyorum

@24 anladım panpa düzenli beslenicem çalışma şeklime gelince şöyle yapalım miktarı düşürüp ağırlığı artırıyorum ne dersin?

edit: panpa günleri seninki gibi yapayım gözüme çok hoş geldi seninki =)

Beyler sorum olucak sizlere ben 3haftadır fitnesse gidiyorum sadece ağırlık çalışıyorum dunbell filan başka aletlerde var üst bacak allt iç falan omuz sırt göğüs şimdi ben bacakları 15kg ile çalışıyorum omuzu 10-15 arası göğüs ve sırtı 3kg ile 3kiloyla bile zorlanıyorum 3set yapıyorum 20-20-20 ilk 2sette gayet iyiyim son sette sapıtıyorum hepde hoca bana bakıyo o son sette buğra gene bozdun düzgün yap diyo bende hocam son set yoruldum diyorum lan yavşak dinlen az gibisinden birşey diyor benim size danışmak istediğim bu sırt ve göğüs aletlerine zamanla alışırmıyım daha yenimiyim 3haftacık oldu haftada 2gün gidiyorum fitnesse pazartesi-çarşamba

edit: 1.75 boyum var en son geçen sene kiloma bakmıştım 59kiloydum son durumu bilmiyorum

edit2: salonda bi huur çocuğu var benden 1yaş küçük eminim cüsseside fazla değil ama benden ağır çalışıyo gappenin torunu kıskanıyom bini ağzını yüzünü gibip atasım geliyor