tümü

kas geliştirme yapan piçlerim

  1. 1.
    +1
    @14 dostum aletin adı butterfly 3x20 çok fazladır set olarak ben de yeni başladım senin gibi 2-3 hafta oluyor butterflyda 7 kiloda 2x8 yapıyorum son sette 12 falan yapıyorum kendimi zorluyorum anladın mı? kendini zorlamazsan kas gelişmez. haftada 4 gün yeterlidir çünkü kaslar spor yaptıkça değil dinlendikçe gelişir

    edit: @14 biliyorum dostum dediğim gibi ben de çalışıyorum o alette
    edit: @14 yanlış anlaşılma olmasın butterfly'da 3 set yapıyorum 2 set 8 tekrar 3.sette kendimi zorluyorum
    ···
    #140627832 şikayet
  2. 2.
    +1
    @27 dostuma adama haltere girme diyosun da göğüs kası bench press yemeden gelişmez ayrıca yanlış bişey yapmadığı sürece de fıtık olmaz
    ···
    #140628968 şikayet
  3. 3.
    +1
    fintes çalışıyorsan çok fazla ağırlığa gerek yok body e başla çok kaldıracaksan da bu işler 3 haftada olmuyo onu da bil hani 6 ay sonra şu an kaldırabildiğinin 2 katı ağırlıkla göğüs basacağın kesin, yılmadan devam et.
    ···
    #140628205 şikayet
  4. 4.
    +1
    @18 istediğin gibi gidebilirsin dostum kimse bişey demez ama sen çok yanlış çalışıyosun verim alamazsın gibi geliyor bana
    ···
    #140628218 şikayet
  5. 5.
    +1
    @10 dostum evde yaptığın bi taka yaramaz kendini yorarsın sadece. kesinlikle salona gitmelisin
    @11 dostum yaptığın hareketi anlamadım ki 3 kiloyla nasıl göğüs çalışıyorsun
    ···
    #140627501 şikayet
  6. 6.
    +1
    @23 çalışma şeklin yanlış günlerde sıkıntı yok ama kilo almak için tıka basa yemek de bi o kadar zararlı vücudu yağlandırırsın ve ne kadar çalışırsan çalış kas çıkmaz anlatabildim mi?
    ···
    #140628437 şikayet
  7. 7.
    +1
    dostum 3x8 gelişme setidir ama ağırlığını iyi ayarlamalısın hafif gelmeyecek şekilde olsun 3 kiloyla 3x20'de hiçbir verim alamazsın ağrı çekersin sadece
    ···
    #140627264 şikayet
  8. 8.
    +1
    @16 ben de belediyenin yerine gidiyorum panpa diğer salonlardan bir farkı yok her yerde aynı alet var ben pazartesi salı perşembe cuma gidiyorum çarşamba cumartesi pazar dinleniyorum
    ···
    #140628057 şikayet
  9. 9.
    +1
    kardeşim 3 kilo ya sholder press yada lateral rose giriyorsundur. daha önce hiç omuz çalışmadıysan normal en başlarda zorlanman ama ne kdar zorlanırsan zorlan onu 5 kilo yap sonra alışıyorsun zaten 1 ay sonunda 15 kiloya çıkarsın o alette diğer aletlere gelirsek göğüs için yaptıgın hareketleri 30 ar kilo yap 15 kilo geliştirmez yaşlı teyzeler yapıyr onu ayrıca kilonda az bi 7-8 kilo alman lazım setleride 3x12 yap ilk bir kaç sefer zorlar ama sonra direk 5er 10ar kilo artıyor tabi azmine bağlı özelden sorabilirsin başka merak ettigin bir şey olursa
    ···
    #140636786 şikayet
  10. 10.
    +1
    hangi alette 3 kiloyla çalışıyosun sen dostum?
    ···
    #140627085 şikayet
  11. 11.
    +1
    gerizekalı butterfly sırt değil göğüs kası için 3 senedir body fitness yapıyorum istediğini sorabilirsin özelden entrileri okuyamam şimdi bende en başlarda çöp gibi bişeydim şimdi geliştik baya
    ···
    #140635331 şikayet
  12. 12.
    +1
    makine ağırlıklı çalış, haltere hiç girme benim gibi fıtık olma. spordan sonra 3 liraya protein sütü iç. 2 gün git 1 gün gitme. sırt, omuz,gögüs ve kol(özellikle arka kol) çalış .bacağı ve karına çalışmanın pek bir anlamı yok karın kası en ay 7-8 ayda oluşuo artı birde fıtık tehlikesi a.q dediklerimi yap sonra hep tshirtle gezmek isteyeceksin.
    ···
    #140628772 şikayet
  13. 13.
    +1
    @25 dostum yolun çok başındasın bak şimdi bb'de önemli olan ağırlığın çok olması değil hareketin doğru olmasıdır... ama tavsiye istersen mesela ilk önce geç butterfly'a tak 4 kiloya 5 kiloya çıkart 2 set baktın hafif geliyo son set 1 kilo daha arttır baktın ağır geliyo diğer gün daha yüksek kiloya geçersin ama öyle 3 kiloyla 20 tekrar yaparsan bi taka faydası olmaz
    senin o çok yaptığın tekrar omuz kası için yapılır omuz kası ağırlık sevmez tekrar sever öyle gelişir anladın mı?
    ···
    #140628694 şikayet
  14. 14.
    0
    @31 2 gün yetersiz dostum haftada 2 gün asla geliştirmez seni
    ···
    #140629529 şikayet
  15. 15.
    0
    @28 kardeş doğru söylüyosunda insan ister istemez kendini zorluo, mesela bende fıtık görünmüo ama var:) yani ne gerek vardı a.q içimden.. mesele zaten sırt, omuz,göğüs,kol.. kimse yıllarca gidemiyo ki. ben bi başlıyorum 4 ay bırakıyorum sonra tekrar başlıorum sıkılınca bırakıom.. ama şu var arka kolu iyi çalıştırırdın mı protein destekli kolun hacmi hiç azalmıo.
    ···
    #140629453 şikayet
  16. 16.
    0
    @30 tamam panpa düzenli beslenicem ve protein ağırlıklı beslenicem

    edit: panpa bu günlerde sıkıntı çıkarsa (büyük bir ihtimalle çıkmazda) günler dolu falan derlerse 2gün yetermi?
    ···
    #140629368 şikayet
  17. 17.
    0
    @29 protein ağırlıklı beslen dostum ben sana bunları yazarken bile esmer ekmek üstüne fıstık ezmesi + bal sürüp yiyorum
    ···
    #140629215 şikayet
  18. 18.
    0
    @33 tamam panpa haftada 4gün yapıcam bencede az
    ···
    #140629584 şikayet
  19. 19.
    0
    @40 sağol panpa iyi akşamlar

    @41 oluyo panpa
    ···
    #140629992 şikayet
  20. 20.
    0
    lan bedavaya spor salonu mu olur giberim öyle işi
    ···
    #140629988 şikayet