tümü

kas geliştiren arkadaşlar yardım edin

  1. 1.
    0
    karın kaslarımı geliştirmek için her gün kaç mekik çekmem lazım beyler dün başladım günde 3x50 tane çekiyorum kaç tane çekmeliyim
    ···
    #7297360 şikayet
  2. 2.
    0
    @1 2 yıldır prof olarak vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. Sana tavsiyem gün aşırı en az 10 km koş. Mekik sanıldığı kadar bi' yarrağa yaramıyor.
    ···
    #7298776 şikayet
  3. 3.
    0
    günde 8000 mekik. ccccristianoooo
    ···
    #7298817 şikayet
  4. 4.
    0
    http://www.bodyforumtr.com
    ···
    #7298888 şikayet
  5. 5.
    0
    o zaman mekik çek hep ayn şekilde de yapma
    1 set ayakları uzat
    1 set ayakalrı karına çek sonrakinde alt karın çalış leg raises yap
    daha sonra dizleri kaldır 90 derece kır ve karnı sıkıştırarak mekik çek falan
    alıştırma hep aynı harekete
    ···
    #7298891 şikayet
  6. 6.
    0
    @1 bin yumağı. sadece mekik yetmez. ayaklarını da çekiceksin kendine. bi 50 de öle yap
    ···
    #7298971 şikayet
  7. 7.
    0
    Göbek Var ise Bi gibe yaramaz
    ···
    #7299113 şikayet
  8. 8.
    0
    @4 sağlam
    ···
    #7299200 şikayet
  9. 9.
    0
    @3 beyin kası mı var am biti
    ···
    #7299426 şikayet
  10. 10.
    0
    güllüoğlu şubesimi açacan bin
    ···
    #7299453 şikayet
  11. 11.
    0
    beyler kasık bölgesi kaslıo oluo bazen mesela cristiano ronaldo denen huur çocuundaki gibi onu nası yapıolar
    ···
    #7299785 şikayet
  12. 12.
    0
    diyet yap. sporla diyet bi arada gitsin. ama burda kastım hıyar domates ye diil. kalori hesabı yoksa anca gibini sallarsın bin.
    ···
    #7299861 şikayet
  13. 13.
    0
    http://www.uzmantv.com/vu...arin-hareketleri-nelerdir
    ···
    #7300013 şikayet
  14. 14.
    0
    @19 senın yapıcagın proflugu gibeyim salata günde 10 km koş demiş.
    ···
    #7300348 şikayet
  15. 15.
    0
    bu gaz bana bi yerden tanıdık geliyor bin, geçen sene 1 ayda millet "oha body mi yapıyorsun sen" dedi 2. ayda kasık fıtığından dolayı ameliyat oldum, elde var sıfır! sen sen ol alıştırmadan abartma bin
    ···
    #7300959 şikayet
  16. 16.
    0
    @32 anlamak istemiyorum seni anasını gibtimin salağı
    ···
    #7301536 şikayet
  17. 17.
    0
    @17 göbek yok açıkçası allah vergisi üçgen bi vücudum var fakat karın kası yok anasını gibtimin şeyinte hiç yağ yok karın bölgesinde
    ···
    #7298707 şikayet
  18. 18.
    0
    yanılgı 1: mekik baklava çıkarmaz
    yanılgı 2: cardio yapmadan baklava çıkartırım

    bilgi 1: her insanın baklavası vardır doğuştan sadece üzerindeki yağ tabakası ince veya kalın olduğu için gözükür veya gözükmez.

    sonuç: baklava istiyosan mekik çekmekten çok göbeği erit bin

    özet: seviyeyi yükselttim pardn
    ···
    #7298523 şikayet
  19. 19.
    0
    böyle devam ama sadece mekikle kalma orantısız olur günde 2-3 sette şınav yap

    am züt meme
    ···
    #7297485 şikayet
  20. 20.
    0
    ilk önce beyin kaslarını geliştir bence
    ···
    #7297507 şikayet