tümü

kas geliştiren arkadaşlar yardım edin

  1. 1.
    0
    karın kaslarımı geliştirmek için her gün kaç mekik çekmem lazım beyler dün başladım günde 3x50 tane çekiyorum kaç tane çekmeliyim
    ···
    #7297360 şikayet
  1. 2.
    0
    böyle devam ama sadece mekikle kalma orantısız olur günde 2-3 sette şınav yap

    am züt meme
    ···
    #7297485 şikayet
  2. 3.
    0
    ilk önce beyin kaslarını geliştir bence
    ···
    #7297507 şikayet
  3. 4.
    0
    http://video.google.com/v...docid=1382653329209008266
    ···
    #7297680 şikayet
  4. 5.
    0
    çektiğin 31 kadar çeksen yeter
    ···
    #7297708 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 bu sefer güldürmedi
    @2 kanka günde 3x25 tanede şınav çekiyorum dıbına koyucam ortalığın
    ···
    #7297766 şikayet
  6. 7.
    0
    yağ oranını yüzde 12'nin altına düşür önce
    ···
    #7297815 şikayet
  7. 8.
    0
    iyisin iyisin devam.
    ···
    #7297852 şikayet
  8. 9.
    0
    @1 züt kasını geliştireyim
    ···
    #7297899 şikayet
  9. 10.
    0
    @4 güzel bi link vermiş. onu izle onun dısında bol bol koşu yap ip atla vücuduna direnç ve ceviklik kazandır.
    ···
    #7297922 şikayet
  10. 11.
    0
    @6 aradada koş lan yağ yakımına faydalı oluyo mesela,ama diyosun ben zayıfım ortalığın dıbına korum direk kas geliştirmeye bak
    ···
    #7297967 şikayet
  11. 12.
    0
    haftada 2 veya 3 gun calis dinlendir kaslarini
    ···
    #7298015 şikayet
  12. 13.
    0
    http://www.maco.tv/video/...981/evde-karin-kasi-yapma



    bir haftadır yapıyorum yağ oranını düşürdüm.acaba baklava falan olur mu la?
    ···
    #7298147 şikayet
  13. 14.
    0
    fildişi sahili 19 bölgeye (régions) ayrılmaktadır:
    agnéby
    bafing
    bas-sassandra
    denguélé
    dix-huit montagnes
    fromager
    haut-sassandra
    lacs
    lagunes
    marahoué
    moyen-cavally
    moyen-comoé
    n'zi-comoé
    savanes
    sud-bandama
    sud-comoé
    vallée du bandama
    worodougou
    zanzan
    ···
    #7298231 şikayet
  14. 15.
    0
    olmaz,
    koş,
    yüz,
    pigiblet sür,

    sex yap.

    hoş, sex yapamayacağın için evde kasma haci git otsbirine devam et.
    ···
    #7298330 şikayet
  15. 16.
    0
    eğer kiloluysan L-carnitine alarak zayıflamana yardımcı olabılırsın sonrada mekik yaparak bı yere kadar gelıstırebılırsın mekik sadece karının üst tarafını kaslandırır asıl alta kaslarını geliştirmek önemli ve zordur önerim mekik çekerken eline dumbell alarak yap cok zorlanırsın ama işe yarar
    ···
    #7298492 şikayet
  16. 17.
    0
    yanılgı 1: mekik baklava çıkarmaz
    yanılgı 2: cardio yapmadan baklava çıkartırım

    bilgi 1: her insanın baklavası vardır doğuştan sadece üzerindeki yağ tabakası ince veya kalın olduğu için gözükür veya gözükmez.

    sonuç: baklava istiyosan mekik çekmekten çok göbeği erit bin

    özet: seviyeyi yükselttim pardn
    ···
    #7298523 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 göbek yok açıkçası allah vergisi üçgen bi vücudum var fakat karın kası yok anasını gibtimin şeyinte hiç yağ yok karın bölgesinde
    ···
    #7298707 şikayet
  18. 19.
    0
    @1 2 yıldır prof olarak vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. Sana tavsiyem gün aşırı en az 10 km koş. Mekik sanıldığı kadar bi' yarrağa yaramıyor.
    ···
    #7298776 şikayet
  19. 20.
    0
    günde 8000 mekik. ccccristianoooo
    ···
    #7298817 şikayet