-
1.
+1 -1evde bilen varmı beyler sağlam bişey istiyorum evde 5 kiloluk dumble var ne yapabilirim bi tavsiye verseniz
-
2.
-1aqmun anla işte bin kas geliştirme programı
-
3.
+2 -2@3 aqmun ne dıbına koyduğumun it dölü
-
4.
0ya bişeyde isteyemiyoruz oçndan
-
5.
+1oçndan ne lan
-
6.
0anasını gibtiğimin yerinde ne embesiller var
-
7.
+1bende4 kiloluk var bende çalışıyorum yontemi kendim buldum ama iişe yarıyor sanki ilk başlarda yorucu sonra bünye alışyıor
iki eline al ağırlığı aç kollarını tepede 15 kere çarpıstır havada alkışlıyomuş misali sonra aynısını aşağıya yap
ardından al birini eline otur koltuğa 100 kere kaldır normal ağırlık çalışır gibi çok rahat yapıyorsan 2 sini aynı eline al ben öyle yapıyorum bir dene farkını hissediyosun kanat kası yapmak içinde tekini al eline aç kolunun tekini 90 derece açıyla sabit bir şekilde dur baya zor bir hareket ama deyiyor
şuku + nick6 yeter -
8.
0kascalistirma.exe