-
1.
0beyler 5-6 kilo almam lazım fakat aynı zamanda karındaki yağı eritmem lazım nasıl yapıcam amk :( kilom boyuma göre az ama karnımda çokta olmasa yağ var.
-
2.
0karda yağ mı olur lan? hem ne karı bu mevsimde
-
3.
0lütfen güzel yorum.
- 4.
-
5.
0@5 emin misin panpa abs yapsam olmaz mı mesela?
-
6.
0bilmiyorum
-
7.
0aynı sorun bendede var panpa boyuma göre normal kilomun altındayım ama kaenım çok yağlı ne yapacağım bilmiyorum spora yazılcam bu hafta
-
8.
0@1 yağları mekikle ve ya plankla eritemezsin kardeşim tek çıkar yok kardiyodur bir de hatırlatayım bölgesel yağ yakımı yoktur sen koşarsın yüzersin enerji harcarsın vücudun genetiğine göre o yağı tüm vücuttan yakar sadece karından yakmaz yani benim sana tavsiyem günde yarım saat falan koş hadi kolay gelsin he dur lan en önemli şeyi söylemeyi unuttum kardiyo işin ½20 si ise beslenme bu işin ½80 idir yağı ve şekeri azalt proteine aban 2 ay sonra şu aciz kardeşine bir teşekkürü çok görme zütün kalkmasın
-
9.
0@9 kardiyo ne gavat
-
10.
0@2 gibmis konu kilit dağılın
-
11.
0@9 panpa dediğin gibi olduğunu biliyorum fakat koşarsam tüm vücuttan yağ gidecek ve zayıflamayacak mıyım?
-
12.
0@10 garacahil açıklıyorum kalp ritmini belli bir seviyenin üzerinde tutan egzersizler bütününe kardiyo denir mesela senin ananı belli bir ritimde gibersem tabi kağnı gibi yavaş değil hissedeceksin onu sen işte bu kardiyodur neyse güzel örnek vereyim koşmak yüzmek sıçramak bigiblete binmek gibi işler kardiyodur
-
13.
0bölgesel yağ yakılmaz.
-
14.
0@12 evet panpa
-
15.
0@15 ee ama panpa ben kilo almak istiyorum o nasıl olacak. koştuktan ve spordan sonra yemeğe mi abanıcam?
-
16.
0kardiyo + diyet
-
17.
0@1 sanırım çok taktan bir durumdasın panpa öyleki hem zayıf hem yağlısın vücudunun sıkılaşmaya ihtiyacı var o yüzden sen dediklerimi yap yağ fazlam var diyosun o zaman kardiyo şart kardeşim kilo almam lazım diyosun hay hay kas olarak al fitnısa başla kardiyo+vücut geliştirmeyle 1 seneye epey gelişirsin
-
18.
0panpa yanlış anlamaama yaş kaç