tümü

karın kasından anlayan

  1. 1.
    0
    Hamlıktan oluyo o ağrı. Yakında geçer. Gelişimin anahtarıdır ağrı. Kardiyoya devam. Karbonhidratı azalt , proteini arttır. Eğer göbekte yağ tabakası varsa önce ondan kurtulmaya bak. o yağlar gitmedikten sonra karın kası sahibi olsan da gözükmez packler.

    (bkz: inci body salonu/#59278683)
    ···
    #81022824 şikayet
  2. 2.
    0
    amaç göbek eritmekse kilo vermeyle başlamalısın panpa mekik çekerek göbek erimez cardio yapacaksın diet yapacaksın önce o göbek eriyecek ideal ölçü bel 90 cmdir. daha sonra mekik twist vs.çalışarak karın kaslarını belirgin hale giterebilirsin tabi proteinli gidalar alman lazım spordan sonra
    ···
    #81022748 şikayet
  3. 3.
    0
    ben hiç bi tak yapmıyorum amk bütün gün bilgisayarın başındayım. 4 sene falan futbolla ilgilendim amatör takımlarda oynadım. çalışmasam da karın kası var görünüyo. yumruk attırmak yemedi ama sert diyolar. çalışsam bide hepinizi giberim
    ···
    #81022425 şikayet
  4. 4.
    0
    1 gün arayla çalış yoksa sertleşmekten başka bir taka yaramaz karın kası için şu videoyu izle
    http://youtu.be/vkKCVCZe474
    ···
    #81022309 şikayet
  5. 5.
    0
    devam panpa ağrıması daha iyi karın kasının çalıştıgının gosterir fazla sıkma kendını ısınmadanda karın kası calısma once ısın. sana tavsiyem youtube ye 8dk spor yaz onune cıkan bilgisayarda hareketler yapan bi smilasyon var 8 dk onun yaptıklarını yap zaten belan skılcek hergun uygula bunu hade kolay gelsin.
    ···
    #81022297 şikayet
  6. 6.
    0
    uppup
    ···
    #81022261 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa 8 dk lık video alt kasın kası için üst için kardiyoya devam ara verme bende 1 aydır çalışıyom ufakdan çıkmaya başladı ilk haftalar gülerken bile ağrıyodu
    ···
    #81022258 şikayet
  8. 8.
    0
    @2 gibmiş ...
    ···
    #81022223 şikayet
  9. 9.
    0
    5 aydır salonda çalışıyorum henüz 2-3 cm incelme var

    hiç uğraşma bence
    ···
    #81022167 şikayet
  10. 10.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 - 1 gün arayla yapıcaksın hergün değil
    ···
    #81022071 şikayet
  11. 11.
    0
    gibleme. o ağrı olmazsa sıkıntıydı zaten. hamlığın geçer birkaç güne
    ···
    #81022056 şikayet
  12. 12.
    0
    yaşasın @2 oldum. bence anana sormalısın. bence anan daha iyi bilir. anan yanımda. bende diyorum babam pasta yapmayı nerden öğrendi? çünkü kardeşiz. bence bamya sevmiyordur. aynaya baktın mı ? anan da öyle diyordu. şimdi herkes @2 gibmiş yazıcak ve ben çok mutlu olucam.

    anan
    ···
    #81022038 şikayet
  13. 13.
    -1
    @3 panpa günlük 8min abs die bi video o hareketleri yapıyorum düzenli karın kası çalışsam ne zaman belirir kaslar acaba
    ···
    #81022096 şikayet
  14. 14.
    -1
    picoz veya anlayan var mı lan

    1 haftadır karın kası çalışıyorum evde kendim artı olarak kardiyo çalışıyorum fakat başladğım günden beri ağrı var giblemiyorum devam mı doktora mı yardım edin
    ···
    #81022022 şikayet