tümü

karın kası yapmak için

  1. 10.
    0
    reserved
    ···
    #67853718 şikayet
  2. 9.
    0
    @8 zaten her insanda sixpack vardır ama üstü yağtabakasıyla kaplıdır sende incelme başladığına göre yediklerine de dikkat edersen 4-5 aya çıkarabilirsin
    ···
    #67852305 şikayet
  3. 8.
    0
    @7 ben salonda önce çubuk hareketleri sonra 100 yarım mekik,100 çapraz mekik,60 alt karın,50 ters mekik,100 kalça hareketi yapıyorum

    1 ay oldu ciddi incelme var 2 ay sonra harbiden yok olur gider bu göbek
    ···
    #67852041 şikayet
  4. 7.
    0
    50 yarım mekik 50 çapraz mekik ve 50 alt karın hareketi yaparsan haftanın belirli günleri yemeğine de dikkat ettiğin sürece 3 ayda çıkarabilirsin tabi uzun iş aslında anlatmak ama konu açarsam bi gün orda ayrıntılı anlatıcam
    ···
    #67851756 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 için reserved
    ···
    #67851471 şikayet
  6. 5.
    0
    rezervasyon
    ···
    #67851341 şikayet
  7. 4.
    0
    panpa 8 pack'ım var yemin ediyorum hiç bir gib de yapmadan.

    bir bunu yaptım amk http://askmen.mynet.com/s...kmadan-100-sinav-cekmenin -

    edit:bunu yapmadan önce de karın kasım vardı.
    ···
    #67850736 şikayet
  8. 3.
    0
    @2 verdim şukunu bin
    ···
    #67850633 şikayet
  9. 2.
    0
    http://tinyurl.com/3xb52q al panpa rambo olucan
    ···
    #67850220 şikayet
  10. 1.
    0
    yapmam için nasıl egzersizler yapmam gerekir panpalarım aranızda bu konuyla ilgilenen varsa bi yardımcı olun panpanıza
    ···
    #67849945 şikayet