-
1.
+66gel seni yeraltı dövüş organizasyonlarına zütürüp etinden budundan para kazanayım.
-
-
1.
0Harbi mi
-
2.
+3harbi diyom. yerli boyka diye rekldıbınıda yaparım
-
3.
0Yaşım küçük sorun olmasın
-
-
1.
+21bi gibim olmaz ben planı yaptım. gürcistan,rusya, ukrayna,ordan polonyaya geçer allah yüzünde bakarda ölmezsen türkiyeye gelir krallar gibi yaşarız
-
1.
-
4.
+1ahahahaha
-
5.
-2Al gotur la beni prof dovusuyom
diğerleri 3 -
1.
-
2.
+2Böyle bir vücut için nasıl bir program izledin? Çalışma beslenme olsun.
-
-
1.
0Halterciyim ağır girdim hep, bir de zayifliktan spora baslamistim yillardir yiyorum ne bulsam.
-
2.
+1Tatmin edici cevap olmadı panpa. Ama yine de güzel vücut.
-
-
1.
0daha spesifik soruların varsa mesaj at panpa özelden
-
1.
-
1.
-
3.
+2istediğiniz kadar idman yapılsın ister 1000 mekik çekin ister kilonuzun 3 katı squat yapın kalori açığı oluşturmadan yağ oranı düşmez karın kası gözükmez boş yapmayın
-
4.
+2ya gibtir git boş yapma.
-
5.
+1bench press, squat, deadlift, barfiks, military press gibi komplike hareketler her yeri çalıştırır doğru söylüyosun, mekikten de kat kat etkilidir kas gelişimi ve yağ yakımı babında. ama core idmanı yapmak ta önemli. çünkü merkezin ne kadar güçlü olursa vücudun da o kadar dengeli olur. 200 kg x 5 deadlift çekmeyi yaptığım core idmanlarına borçluyum.
-
6.
+1göbek baldır ve basen kısımlarındaki yağları nasıl eritiyoruz tam olarak
-
7.
+1mekik zararli oldugu gibi deadlift de zararli. bana bi şey olmaz
ben dogru yapiyorum
tedbirimi aliyorum
demeniz sadece kendiniz kandirmaktan ibaret olur -
-
1.
0sen adamsın ama ben halterciyim benim işim bu ben deadliftten vazgeçemem ama gibinin keyfine yapanlar mekik yerine plank squat deadlift ekleyebilir.
-
1.
-
8.
+1fizik on numara kanka. bence gibtir et halteri falan body buidinge yönel. değerlendir bu vücudu.
-
9.
+1istediğim vücut bu işte
-
10.
+1amın feryadı göbeğin varsa tabi kas yapmaz sg zayıfladıktan sonra çek
-
11.
+1Nasıl kilo verebilirim ? boyumdan 25 kilo fazlayım birde kiloluyken karın çalışsam etkisi olur mu ?
-
12.
+1Bu nickle oybirinci olman şaşırtıcı amk
-
-
1.
0Harbi amk alirken sasirdim birinci ikinci nesil ismi gibi
-
1.
-
13.
+1Yağ oranının bu kadar düşük olması sağlık için zararlı değilmi? Vücut on numara lafım yok.
-
-
1.
0Yağ oranım fotodaki gibi değil ışık vuruyor ve aynadan çektim 96 kiloyum yağ oranım 10-8 falandır
-
1.
-
14.
+4 -3kardeşim yanlış anlama ama karın kasın yok denecek kadar az. deadlift ve özellikle front squad etkili tabiki ama ,karın kasını özellikle ağırlıklarla çalışırsan daha da belirgin, kaplumbağa kabuğu gibi karın kasın olur. genetiğin iyi bence. devam
-
-
1.
0Ağırlıklı karın kası hareketi önerir misin. Cable cros baska
-
1.
-
15.
0karın ve göğüs bölgesindeki yağlar için ne yapıyorsun lan bro
gidermek lazım -
-
1.
0Barfiks demiri var ya onda sallanırken dizlerini karnına çek
-
2.
0Alt karın yagı için etkili
-
3.
0Genetik zayif basladim kuru kemiktim o yuzden yaglanmiyoru
-
-
1.
-2dıbına soktuğum ha bire kendini bize anlatıp anlatıp durma
taktik veren panpam saolasın
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
16.
0Foto sana mı ait
-
-
1.
0Evet bu benim diğer entrylerimdekilerin bazısı ben bazısı ninjatyler
-
1.
-
17.
0Ulan %5 yağ düşsem senin gibiyim bi düşüremedim şu yağ oranını
-
-
1.
0O kadar ilaçsız düşemezsin bence kas da gider benim yağ oranım 8-10 dur fotoda arkamdan ışık vuruyor bi de aynadan o kadar değine değilim
-
2.
0yok %5e değil %5 kadar diyorum. Benim yağ oranım 16
-
-
1.
0He aynen olur o panpa ben 14 yaşımdan beri yaptığım için yıllardır yağlanmadım fazla
-
1.
-
1.
-
18.
0crunch iyidir
-
19.
0abi boyum 1.90 kilom 102 şuan fitnessa başlamadım. 10 kilo daha verme gibi bi hedefim var ya da senin gibi vücut yapmak için 100 de kalıp fitnessa mı başlıyım bi anlatabilir misin? Bi de protein tozu vs gibi şeyler kullandın mı
-
-
1.
0Saol abi programin varsa ozelden ya da instagramin
-
1.
-
20.
0Yağı eritmeden ne mekiği amk öyle yaparsan kas şişer üstündeki yağı iter daha da göbekli görünürsün
-
-
1.
0Mesela benim oyke panpa tirci mahmut abi gibi kas gobek karigib celik yelek gibi onde duruyor amk sksjjsk
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin