tümü

karın kası streching geliştirmek isteyenler

  1. 1.
    +2
    kondisyon, karın kası ve streching ile ilgili 3 tane yardımcı fotoğraflar var. eğer elinde bulunmayanlar varsa 3-5 entry sonra paylaşabilirim beyler

    edit: yolla diyene yolluyorum

    edit2: beyler yolladım yapılışına gelince önce bildiğiniz ısınma ve streching ile başlayın, daha sonra vücut ağırlık kuvvet çalışmasına geçin, onuda bitirince karın kası. sonra imkanınız varsa hafif tempoda 10-15 dk koşun

    edit3: özellikle futbol oynayanlar bu hareketleri yapsın beyler, çok fazla verim alırsınız. hareketleri sırasıyla yapmaya özen gösterin. hergün bunu seviye atlayarak (3 yapıyorsanız 5 yaparak) deneyin. 1 hafta sonra çok zinde olursunuz. panpanız sizin için paylaşıyo amk kıymetimi bilen yok
    ···
    #128942578 şikayet
  2. 2.
    0
    isteyenlere yolladım beyler
    ···
    #128950733 şikayet