(bkz: uzaylılar ve din)

(bkz: salgın dünyanın sonu 2023)

(bkz: kilo vermek detaylı anlatıyorum)

Evet bir erkeğin göz bebeği olan six pack nasıl yapılır ? En hızlı sürede nasıl doğru olarak yapılır bunu öğreneceğiz öncelikle şunu söyleyeyim bu dediklerimi harfiyen yaparsanız genetik olarak hastalığınız yok ise six packlerinize kavuşabilirsiniz hadi başlayalım :

1 - Yağ oranı : Bu en önemli etkenlerden biridir her insanda six pack (karın kası) vardır ancak göbeğin üzerinde biriken yağ tabakası sayesinde görünmeyebilir. Genelde belli ve havalı karın kası %7-8 yağ oranında belli olur ancak genetik olduğu için bazı insanlarda %15 ken dahi karın kası belli olabilir. Kadınlarda ise %15 ideal bir orandır (six pack için). %25 den fazlası zaten şişman oluyorsunuz. Bunun yanında yağ oranı düşük olmasına rağmen hiç görünmez ise antrenman progrdıbınızı gözden geçirin derim. Sağlam bir six pack antrenmanı bulun dinlenme süresini azaltın 30 saniye yerine 15 saniye yapın. Tekrar sayısını artırın örneğin 3x10 mekik yapıyorsanız 3x20 yapın. Buda olmaz ise setleri artırın. 3x20 yapıyor iseniz 5x10 yapın setleri ve tekrarı dengede tutun çok abartmayın yinede olmuyorsa doktora başvurmanızı öneririm

2 - Karın bölgenizi es geçmeyin : Antrenman önemlidir sadece mekik çekmeyle 1 ayda yapıcam ortamlara akıcam diyemezsiniz 1 ayda olacak iş değil zaten. Yani karın kaslarınız yeterince hacimli ve güçlü değilse görünmeyebilir. Yukarıdaki yazının son satırları işinizi görür.

3 - Genetik : Yağ oranınız düşük olabilir karın kası antrenmanı yapmış olabilirsiniz. Ancak karın kasınızı beğenmiyor ve ya çıkmamış/görünmemiş olması genlerden kaynaklanır. Görmediğim şeye inanmam demeyin karın kası her insanda bulunur ayrıca karın kası 1 ayda sağlıklı olarak yapılabilecek birşey değil bu yüzden sabırlı olun

Sağlıcakla kalın

Bu arada fotodaki baklavalar Lazar Angelov abimize aittir postacılara helal etmiyorum.