tümü

karın kası programı

  1. 9.
    0
    Yolla panpa cabuk
    ···
    #61929304 şikayet
  2. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929234 şikayet
  3. 7.
    0
    yolla baklavaları panpa
    ···
    #61929210 şikayet
  4. 6.
    +2
    @1 kas nerde panpa..
    ···
    #61929163 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61929162 şikayet
  6. 4.
    +1
    yapardım da panpa sevgilim göbeğime pöfkürüyor, çok hoşuma gidiyor.
    ···
    #61929105 şikayet
  7. 3.
    0
    iyiymiş panpa yollla programı
    ···
    #61929084 şikayet
  8. 2.
    +1
    kalsın panpa
    ···
    #61929062 şikayet
  9. 1.
    +8 -1
    yaklaşık 2 aydır 2 günde bir uyguluyorum programı.baklavalar baya belirginleşti.önceden de sporcu geçmişim var gerçi.bu da yalanına sokuyumculara gelsin.

    http://imgim.com/img_0818-1.jpg

    edit: bu kadar ilgi görceğini tahmin edemedim.tek tek yolamaya kalksam baya uzun sürcek.olayı burda açıklıyorum.

    http://www.youtube.com/watch?v=cof5msv0xz8

    temel hareketler bu videodakiler.isteyen ekleme çıkarma yapabilir hareketlerde.bunun dışında yağlı yememeye dikkat ediyorum.sabahları da koşuya çıkıyorum pek sık olmasa da vakit buldukça.biraz sabır işi beyler zamanla gelişmeyi görürsünüz ama (vücut tipine de bağlı olarak).

    (link açılmazsa youtube a girip arama çubuğuna yapıştırın.sonuçlardan "8 dk karın kası" olana tıklayın.)
    ···
    #61929036 şikayet