tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

karın kası olan panpalar bi bakın

  1. 1.
    -1
    beyler ben yaklaşık 2-3 aydır spor salonuna gidiyorum amacım karın kası (baklava) çıkarmak. ama gram gelişme yok sorun nedir?
    bana kalırsa sorun yemek. ben fazla yemek yemem, boğazım yoktur kilomu almalıyım bi yol gösterin

    not: kol, kanat gibi kaslarda büyük gelişme var sadece karın kası yok
    ···
    #171965657 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #171965688 şikayet
  2. 3.
    0
    Karındaki yağ oranıyla ilgili olabilir.
    ···
    #171965697 şikayet
    1. 1.
      0
      bilemem ama yağ yok gibi kardeşim zayıfım
      ···
      #171965720 şikayet
      1. 1.
        0
        O zaman karın çalışmaya biraz daha ağırlık ver. Kilonla boyunu yazsana bir zahmet.
        ···
        #171965771 şikayet
      2. 2.
        0
        boy 1.76
        kilo 70
        ···
        #171965805 şikayet
    3. 2.
      0
      Ayniyiz
      ···
      #171977354 şikayet
    4. 3.
      0
      Bir sıkıntı yok gibi panpa hocana söyle progrdıbını değiştirsin.
      ···
      #172023427 şikayet
      5. diğerleri 1
  4. 4.
    0
    Panpa bende gidiyorum bendede bi gibim olmadı
    ···
    #171965699 şikayet
    1. 1.
      0
      1-2 ayda olacak bişey değilmi acaba
      ···
      #171965749 şikayet
    2. 2.
      0
      En kolay gelişen karin kasi panpa digerleri daha zor ama neden olmuyo anlamıyorum
      ···
      #171965963 şikayet
  6. 5.
    0
    Yag oranina baktir
    ···
    #171965723 şikayet
    1. 1.
      0
      nerden bakabiliriz
      ···
      #171965774 şikayet
      1. 1.
        0
        Salonda bakarlar panpa. muhtemelen yag oranin fazladir. bunun kiloyla ilgisi yok yani yag orani farkli bi mevzu
        ···
        #171966024 şikayet
  8. 6.
    0
    Kardeşim karın kası istiyosan Cenk Hoca Karın Kası yaz youtube ye izle
    ···
    #171966507 şikayet
  9. 7.
    0
    Kardeşim uzun araştırmalar sonucu bir program buldum 2 ayda çok belirgin sixpackletin olacak yaz boyunca yaparsan.Yaz bitiminde herkes sorular soracak hayran kalacak passionforprofassion diye bir yer var youtube da videoları var. google play de de var benim telefonda şuan indirili. Hareketlerin yapılışını falan görsel olara gösteriyor. kaç set yapacağın falan her şey söyleniyor. Alarm bile kurabiliyorsun. çalışma saatin geldi diye uyarıyor seni
    ···
    #171971501 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et panpa. Bu burda kalsin belki lazim olur bi ara bende yaparim
      ···
      #171975198 şikayet
    2. 2.
      0
      Rezerved
      ···
      #171975548 şikayet
  11. 8.
    0
    Bende var az 58 kiloyum düzenli olarak 20 dk spor yapıyorum 1 ay oldu kaslar var yani
    ···
    #171971554 şikayet
  12. 9.
    0
    Hocam karın kasların yağlardan belli olmuyor olabilir. Eğer öyleyse kardiyo falan da yap.
    ···
    #171974184 şikayet
  13. 10.
    0
    Ay hoşt ulan
    ···
    #171974624 şikayet
  14. 11.
    0
    şey ben 5 dakkada yaptım panpa istersen foto atarım sorun yanlış teknik heralde tekniği yanlış yapıyorsun eğer doğru yapıyorsan düzgün bir diyet yap beslenmen düzgün olmalı bu arada her hafta 1 sayı arttır 15x3 ise 16x3 yap
    ···
    #171976901 şikayet
  15. 12.
    0
    yağ oranin fazladır başka açıklaması yok
    ···
    #171978434 şikayet
  16. 13.
    0
    2-3 ayda pek bir sey olmaz 2 yil giden taniyorum. Adam da daha yeni cikti. O da kendini biraz gibmasi gerekiyor.
    ···
    #171983653 şikayet