tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

karın kası için taktik verin panpalar

  1. 51.
    0
    Kardo bak merak ettim gittim spora normalde dinlenme gunumdu yag orani felan olcturdum 80kgyim yuzde 6.5 yag oranim varmis gerisi kas
    ···
    #161822369 şikayet
    1. 1.
      0
      Senin gibi bişi olmak istiyom panpa
      ···
      #161822439 şikayet
    2. 2.
      0
      Boy 1.95 kardo gibinti tindaa yani 15kg alsam rahatlarim 129cm omuz var ama kilo yok yani yag yok
      ···
      #161824430 şikayet
  3. 52.
    0
    Up up up up up
    ···
    #161822882 şikayet
  4. 53.
    0
    https://www.youtube.com/w..._id=annotation_1648105531
    al lan zıbık .
    ···
    #161823676 şikayet
  5. 54.
    +1
    Kardeşim iki kol yap tahtadan vsvs neyden yaparsan artık uzun olsun koltuk altı bölgene onları yerleştir saglam olsunlar tabi dirseklerin ile oraya temas ederek kolunu uzat ve kendi agırlıgını kaldır mekiği havada cek ve kendi agırlıgını kaldırmıs oluyorsun cok zorr bi hareket ilk zamanlar pespese 2-3 bile yapamzsın ama cok faydası olacaktır
    ···
    #161823994 şikayet
  6. 55.
    -2
    Panpalar banada yardım bende vücut calismaya başlıcam( yaş 15) gibimsonik cılız bi vücudum var ne önerirsiniz 2000li diyen huur çocuğu olsun *
    ···
    #161825135 şikayet
  7. 56.
    0
    bacak omuza yap
    ···
    #161825389 şikayet
  8. 57.
    0
    Döl banyosu yap
    ···
    #161825829 şikayet
  9. 58.
    0
    çok sıkı diyete girmen lazım mekik vs 2. planda olay dengeli beslenmede bitiyo. youtube a gir faydalı bilgiler var konu hakkında önce beslenme programlarına bak sonra karın kası hareketlerine bak. mekik sehpası al bitane fazla pahalı değil , ayağını koltuk altına sokmaktan kurtarır seni
    ···
    #161826219 şikayet
  10. 59.
    0
    Karın kası mideyle alakalı kankacım. Mideni gibeyim.
    ···
    #161826722 şikayet
  11. 60.
    +1
    15 olan arkasa sesleniyorum ideal fitnessa baslama yasi 18dir erken baslarsan o gibtir olan vucudun daha da gibtir olucaktir kaslari yakarsin erken yasta yapma pikacu amele kaeina doner kemigin uzerinde olan kas dokusu iceriye donuk olur kemik kasa donusur o zaman da 21cm kol demek olur zutun buz tutar insaatta calismaya baslarsin bkz. Simdi aklima geldi paylasasim geldi push downda 160 giriyofum o esnada dogulu yada suriyeli bi arkadas geldi benim zutumden ter akarken o da yapmak istedi al yap baskan dedim ben nizami sekilde yapiyordum bixim baskan tepeden bi bastirdi kollar asagiya fik bi sekildr kaldi yaptim dedi ve dirsekleri aniden geriye dogru dondu allah tahsilatini affetsin
    ···
    #161826767 şikayet
  12. 61.
    0
    Bu da boyle bi anımdı*
    ···
    #161826788 şikayet
  13. 62.
    0
    al moruk maksimum 10 dakika hadi bilemedin 20 dakikada six packs
    http://www.instanthumour....rtcut-to-six-pack-abs.jpg
    ···
    #161827539 şikayet
  14. 63.
    -1
    Karın kası salonda değil mutfakta çıkar derler katılıyorum. Killer diet yapmalısın panpa
    ···
    #161827634 şikayet
  15. 64.
    0
    Kanka yutupda 8 min abs diye bi program var level1 den başla bırakmazsan yemeği de dğzene sokarsan yararı olur
    ···
    #161827661 şikayet
  16. 65.
    0
    Up up up up up
    ···
    #161830357 şikayet