tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

karın kası için taktik verin panpalar

  1. 1.
    +2 -23
    http://imgim.com/tyler-nash-hot-300x293.jpg

    Karın kası için ne yapmalıyız panpalar ?
    Mekik çek, şınav çek falan demeyin amk biliyoz onları..
    ···
    #161817397 şikayet
  1. 2.
    +71 -2
    bol bol sakso cek pampa. dölleride yut protein onlar kas yapar.
    ···
    #161817420 şikayet
    1. 1.
      +4 -5
      o protein zaten vücudumuzdan çıkan protein değil mi panpa ?
      sg amk trolleme
      ···
      #161817438 şikayet
      1. 1.
        +39 -3
        karın kası için önce karın olması lazım panpa, evlenince sorarsın nasıl olduğunu karına
        ···
        #161821038 şikayet
      2. 2.
        -1
        hahaha kahkaha attım manyak
        ···
        #161823615 şikayet
      3. 3.
        0
        ulan şukunu verdim bin :A:dsDS
        ···
        #161823927 şikayet
        4. diğerleri 1
  3. 3.
    +1
    biliyosan yap amk
    ···
    #161817472 şikayet
    1. 1.
      +1
      bilmiyom panpa. onun içim başlık açtım zaten. birkaç taktik biliyorsan söyle
      ···
      #161817484 şikayet
    2. 2.
      0
      saol panpa.
      ···
      #161821550 şikayet
  5. 4.
    0
    up up up up up
    ···
    #161817525 şikayet
  6. 5.
    0
    beyler ben mekik çekiyordum belim ağrımaya başladı (1-2 gün) ağrıya aldırmayıp devam mı edeyim yoksa ağrı geçene kadar bekleyeyim mi?
    ···
    #161817548 şikayet
    1. 1.
      +1
      panpa değişik mekik hareketlerini dene
      ···
      #161817626 şikayet
  8. 6.
    +1 -1
    kardeşim yak yakman lazım onun içinde beslenmene dikkat etmen gerekiyor ve düzenli koşu yapman lazım yani mekik sadece karın kaslarını büyütür ama üstte yağ olduğu için ne kadar mekik çeksende karın kasların gözükmez
    ···
    #161817550 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa hacim alabilmem için kilo almam gerekiyor ancak kardiyo yaparsam kilo alamacağımı düşünüyorum.
      ···
      #161817639 şikayet
    2. 2.
      0
      olm :D doğru beslenme programıyla hepsi olur karbonhidrat deil protein agırlıklı besleniceksin
      ···
      #161817656 şikayet
      1. 1.
        0
        peki doğru beslenme progrdıbını nasıl elde edebilirim ?
        çevremde bilgili insan pek yok panpa.
        ···
        #161817870 şikayet
      2. 2.
        +1
        panpa çok basit internete yazıyosun sporcu beslenme programı yağ yakımı ağırlıklı - yağ yakan yiyecekler içecekler benim yaptığmıda yapabilirsin mesela yağ tuz un şeker ekmek yok hiç bişekilde ben böyle yapıyorum gayet te rahatım bol meyve sebze ve protein agırlıklı et tavuk vs yiyorum gayette güzel gidiyo şuan
        ···
        #161818518 şikayet
      3. 3.
        0
        devam et o zaman panpa helal.
        teşekkürler panpa araştıracağım
        ···
        #161821566 şikayet
        4. diğerleri 1
  10. 7.
    +1 -1
    hay amk. vucut kitle endeksini olctur yag oranini %10-6 arasinda tut. karin egzersizleri yap. yagli yeme. tavukgogsu lapa pilav ton baligi yumurta ye yani protein agirlikli beslen.tmm sg simdi
    ···
    #161817553 şikayet
    1. 1.
      0
      vücut kitle indeksim normal panpa
      yağ oranım %12
      ···
      #161817876 şikayet
  12. 8.
    0
    up up up up up
    ···
    #161817617 şikayet
  13. 9.
    +2
    olum siz bi kod yazıp karın kasım olsun mu istiyorsunuz çalışacaksın proteinle beslenceksin olcak
    ···
    #161817711 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa nasıl çalışmalıyım ? hergün mü çalışayım yoksa gün aşırı mı ?
      ···
      #161817847 şikayet
      1. 1.
        0
        2gün çalış bi gün dinlen ben öyle yapıyorum
        ···
        #161821885 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah panpam
        ···
        #161821962 şikayet
  15. 10.
    0
    up up up up up u pu pu pupu pu
    ···
    #161817952 şikayet
  16. 11.
    +1
    karın kasıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı
    özgüvennnnnnnnnnnn
    ···
    #161818276 şikayet
  17. 12.
    0
    sen bu vücudu yapamazsın birader doğal yollarla bu vücud yapılabilirmi biri yazsın
    ···
    #161818796 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa amaç karın kası çıkarmak.
      ···
      #161818864 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa hiç kolay değil allah yardımcın olsun
      ···
      #161818884 şikayet
      1. 1.
        0
        bu vücut doğal yollarla yapılır doğaldan kastım protein tozunu doğal olarak saymamdan yani streoidsiz bir şekilde yapılır, hemen yapılmaz o ayrı
        ···
        #161819478 şikayet
  19. 13.
    +1
    upupupupupupupupuppu
    ···
    #161818932 şikayet
  20. 14.
    0
    upupupupupupupupuppu
    ···
    #161818937 şikayet
  21. 15.
    0
    upupupupupupupupuppu
    ···
    #161818940 şikayet
  22. 16.
    0
    upupupupupupupupuppu
    ···
    #161818941 şikayet
  23. 17.
    0
    upupupupupupupupuppu
    ···
    #161818943 şikayet
  24. 18.
    0
    p90x diyorum başka bir şey demiyorum her türlü kas için
    ···
    #161819010 şikayet
  25. 19.
    0
    mekikle böyle kaslar yapamazsın. göğüs kasları nasıl gelişir ağır basarak. hayli ağır kütlelerle cruch hareketleri yapmalısın set set ki böyle yumru yumru çıksın.

    istersen 10 yıl mekik çek olmaz. zaten mekik sıkıcı bir şeydir.
    ···
    #161819012 şikayet
    1. 1.
      0
      aynen panpa mekik çekersen çok sıkılıyorum. Boynumda ağrıyor ayrıyeten.
      saçma bişi ya mekik :(
      ···
      #161821597 şikayet
  27. 20.
    0
    panpa sixpack diyeti diye bişey var diye biliyorum bi araştır hem çalışarak falan halledersin
    ···
    #161819117 şikayet