tümü

karın kaslarını

  1. 1.
    0
    geliştirmeye uğraşıyorum olmuyo lan 1 gün body 1 gün 8 min abs level 2 çalışıyorum protein ağırlıklı beslenip diyet yapıyorum kardiyo da çalışıyrum günde ortalam 3-4 km yürüyorum ama sadece üst 2 belli olmaya başladı kaslar çok var sertlik falan yerinde ama üstünde yağ tabakası var ya tek sette 250 mekik çekebiliyorum 2 aydır body yapıyorum ve 5 aydır diyetteyim 13 kg verdim olmuyo istediğim gibi amk
    boy 183
    kg 80
    bu da 8 min abs level 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
    ···
    #97578104 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #97578140 şikayet
  3. 3.
    0
    kas fazla var hissedebiliyorum ama üstünde yağ var
    ···
    #97578203 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up
    ···
    #97578241 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up
    ···
    #97578281 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #97578315 şikayet
  7. 7.
    0
    up up up
    ···
    #97578352 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up
    ···
    #97578386 şikayet
  9. 9.
    0
    up up up
    ···
    #97578427 şikayet
  10. 10.
    0
    up up up
    ···
    #97578470 şikayet
  11. 11.
    0
    up up up
    ···
    #97578516 şikayet
  12. 12.
    0
    @13 bunun öncesi de var lan
    @12 neden proteini azaltıyım onu anlamadım bu arada karbonhidrat adına bi tak almıyorum ki
    ···
    #97578692 şikayet
  13. 13.
    0
    @14 protein tozu ya da aminoasit kullanmıyorum ama kullansam mı tereddütteyim
    @15 biliyoruz amk yanlış yaptığım bi şey mi var acaba diye sordum
    ···
    #97578822 şikayet
  14. 14.
    0
    @17 sen 8 min abs level 2 yaptın mı hiç panpa merak ettim çakı neymiş
    @18 biliyorum protein tozu kullanıyım mı yani
    ···
    #97578967 şikayet
  15. 15.
    0
    @20 spordan sonra yüzdüğüm oluyor panpa ama zararlı değil mi amk karaciğeri almayalım kucağa
    ···
    #97579053 şikayet
  16. 16.
    0
    @23 tamamdır panpa
    ···
    #97579128 şikayet
  17. 17.
    0
    @24 süt kas gelişimini yavaşlatır falan diyolar uzamak istemiyosan süt içme diyolar ama denemek lazım
    ···
    #97579198 şikayet
  18. 18.
    0
    @27 yalancıyı dilenci gibsin
    @28 ben de 182 72 kg olsam belli olur
    ···
    #97579517 şikayet
  19. 19.
    0
    @29 neden anlamadım
    @30 salatalık zaten mucizevi bi şey amk metabolizmanın dıbına koyuyo
    ···
    #97579574 şikayet
  20. 20.
    0
    @34 ben de 2 günde bi çalışırım karın kaslarım tutmayana kadar crunch yaptığım oluyo ama 8 min abs level 2 hep yaparım
    @33 biliyorum panpa ama daha fazla veremiyo vücut alıştı 80 kg
    ···
    #97579881 şikayet