tümü

karın kaslarını

  1. 76.
    0
    @59 derin body
    ···
    #97581349 şikayet
  2. 77.
    0
    kardes bende cok kosuyorum karın yağım fazla yok ama ust tabakayı erıtmeye calısıyorum tık yok
    ···
    #97581378 şikayet
  3. 78.
    0
    kardes bizim şınava agırlık vermemız lazım cunku şınavda her kasın çalısır sırt omuz kol karın gogus bacak w.s
    ···
    #97581524 şikayet
  4. 79.
    0
    @63 biliyorum lan da şınav yerine bench press e giriyorum karını ayrı çalışıyorum bu arada halim kalırsa şınav çekiyorum
    ···
    #97581713 şikayet
  5. 80.
    0
    @63 göğüs - omuz - kısmen sırt - kısmen kol ok
    ama gerisine pek bişey yapmaz. kim kekliyo sizi amk?
    ···
    #97581717 şikayet
  6. 81.
    0
    uzmanları dınledım amk uzmantv de
    ···
    #97581892 şikayet
  7. 82.
    0
    amk kaç kilodan düşmüşsün şu an bile boy kilo endeksin atletik bölüme girmemiş bunların hepsini alt alta koyarsak 2 ayda abdominallerde özellikle alt karın da mükemmel sonuclar beklemen saçma hareketleri dogru yapmama ihtimalin de ver karın çalışmadan önce ısınmak çok önemli twist her zaman yap nefes alıp vermeyi unutursan egzersiz kalitesi yarıya düşer ve 3-4 km yürümek çok fazla bişey değil 4-5 km koşman lazım
    ···
    #97581899 şikayet
  8. 83.
    0
    @62 yemiyen olm yemiyecen

    beyler bakın bir şeye acıklık getirmek istiyorum;

    kilo vermek istiyorsanız. önce yemiyeceksiniz.

    zibilyon tane hareket yap yersen olmaz.

    tekrar söylüyorum;

    yemiyeceksin.

    diyet'

    diyet!
    ···
    #97582003 şikayet
  9. 84.
    0
    @68 mal adam!
    adam karbonhidrat (temel enerji kaynağı) tüketmeden koşacak- ağırlığa girecek enerjiyi nerden bulacak?
    adam protein almadan kaslarıın nasıl koruyacak? nasıl geliştirecek?
    adam yağ almadan vücudu yağda çözünen vitaminlerden nasıl nasibini alacak?

    çok biliyosun ya bi açıklık getiriver istedim şu konulara bi aydınlat beni amk..
    ···
    #97582282 şikayet
  10. 85.
    0
    @67 nası moral verdin panpa çok saol zaten mükemmel sonuçlar beklemiyorum yaptığım yanlıl bi şey mi var diye soruyorum
    @68 diyetteyim kardeşim neyin kafasındasın
    ···
    #97582450 şikayet
  11. 86.
    0
    @69 kredı kartına 12 taksıtlı sıktı. haklısın kardes onlar olmadan napıcam :DD:
    ···
    #97582570 şikayet
  12. 87.
    0
    obez misin amk 1.83/80 olan adamda karın kası mı olur ?
    ···
    #97583146 şikayet
  13. 88.
    0
    @69 önce kilo verecek.

    olm hayal kurmayın.

    hem hayvan gibi kas yapıp hem yağ yakacam diyorsan o iş yaş.

    önce yağları yakacan.

    sporu bu dönemde yapabildiğin kadar yapıcaksın. konu bu.

    beni anlayan anlamıştır sanıyorum.
    ···
    #97583339 şikayet
  14. 89.
    0
    dahası şu var
    vücut geliştiren adam bu saatte ayakta olmaz
    12-02 arası saatleri uykuda geçirir - adam gibi beslenir - zamanı gelincede adam gibi ağırlığa girer vücudunada mümkün olan en iyi biçimde bakar.

    ordan he-man gibi adamsın diyen arkadaş çıkmış beni salondan tanır kendisi, evy kardeşim ama he-manlik mi kaldı amk 2 aydır ağırlığa girmedim..
    ···
    #97583426 şikayet
  15. 90.
    0
    @72 neyin peşindesin diyetteyim diyorum eşşeğin çocuğu vericez kiloyu nası vericez sporla
    ···
    #97583472 şikayet
  16. 91.
    0
    @73 o senin dediğin şekil yağ yakılmaz!
    kas kütlesi vücuttan atılır, sıska ve yağlı sarkık olunur.

    ufff yılların tecrübesi konuşuyor amk taşak mı geçiyosun?
    ···
    #97583577 şikayet
  17. 92.
    0
    @74 biliyorum uyku düzenim kötü ama beslenmem gerçekten dengeli
    sabah 2 yumurta haşlanmış sarılarını ayırırım 4 kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim tam tahıllı ekmek sade kahve domates biber
    öğlen ton balığı yağı alınmış peynir çay 1 dilim ekmek
    ara öğünlerde salatalık limonlu soda
    akşam fırında et tarzı güveç tavuk
    turp ve enginar da yiyorum karaciğeri koruması için
    ···
    #97583848 şikayet
  18. 93.
    0
    @67 adam spor kolu başkanı
    ···
    #97584131 şikayet
  19. 94.
    0
    ben olsam o diyete hindi füme, omega 3-6-9, ve 1 ara öğün olarak meyve eklerim+ kavrulmamış fındık fıstık kaju badem ceviz
    ama yeri gelincede 1000cal kardiyo giricen
    sadece koşarakta kardio olmaz
    crosstrainer
    kürek
    bigibletide katıcaksın
    yoksa belirli bölgelerden kas kaybı olur

    edit:1000 demede hadi 750de 800 kcal de
    1000yapacam diye geberir kalırsın sonra başım belaya girer amk.
    bu arada spor danışmanı falan değilim sadece kendi halinde çalışan birisiyim kimseye tavsiye vermiyorum, tecrübe paylaşıyorum.
    ···
    #97584523 şikayet
  20. 95.
    0
    @79 kürek ve bigiblet yapıyorum zaten crosstrainer yok ama spor salonunda
    ···
    #97584665 şikayet