tümü

karın kaslarını

  1. 1.
    0
    geliştirmeye uğraşıyorum olmuyo lan 1 gün body 1 gün 8 min abs level 2 çalışıyorum protein ağırlıklı beslenip diyet yapıyorum kardiyo da çalışıyrum günde ortalam 3-4 km yürüyorum ama sadece üst 2 belli olmaya başladı kaslar çok var sertlik falan yerinde ama üstünde yağ tabakası var ya tek sette 250 mekik çekebiliyorum 2 aydır body yapıyorum ve 5 aydır diyetteyim 13 kg verdim olmuyo istediğim gibi amk
    boy 183
    kg 80
    bu da 8 min abs level 2 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
    ···
    #97578104 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #97578140 şikayet
  2. 3.
    0
    kas fazla var hissedebiliyorum ama üstünde yağ var
    ···
    #97578203 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #97578241 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #97578281 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up
    ···
    #97578315 şikayet
  6. 7.
    0
    up up up
    ···
    #97578352 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up
    ···
    #97578386 şikayet
  8. 9.
    0
    up up up
    ···
    #97578427 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up
    ···
    #97578470 şikayet
  10. 11.
    0
    up up up
    ···
    #97578516 şikayet
  11. 12.
    0
    proteini azalt panpa, yada karbonhidrat fazlan vardır direk kesmeyle olmaz vücuttan yer.
    ···
    #97578562 şikayet
  12. 13.
    0
    panpa 2 ayda kolay değil 80 kiloda hatta 93 kiloyu kasa çevirmek, bunun tek mantıklı açıklaması bu (;

    edit: sonuçta sen yağları yakarak kasa çeviriosun ve buda en zoru sabırla olcaktır daha erken
    ···
    #97578566 şikayet
  13. 14.
    0
    kaslar hemen dıye gelısmez bende calsıyıorum once kaslarının şişmesi lazım sonra bıraz daha çalısıp yavas yavas ortaya cıkar + proten tozu yada amıno asit kullanıyormusun ?
    ···
    #97578632 şikayet
  14. 15.
    0
    en az 6 ay düzenli makinayla çalışcan ne sandın yarram six pack borumu
    ···
    #97578640 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 bunun öncesi de var lan
    @12 neden proteini azaltıyım onu anlamadım bu arada karbonhidrat adına bi tak almıyorum ki
    ···
    #97578692 şikayet
  16. 17.
    0
    alt mide çalıs bıraz. çakı çalış gunde 5 set 25erden
    ···
    #97578699 şikayet
  17. 18.
    0
    aga yağları kasa cevrılır dıye bısı yok yağlar enerji olarak kullanılır kaslar proteın ıle yapılır
    ···
    #97578740 şikayet
  18. 19.
    0
    @14 protein tozu ya da aminoasit kullanmıyorum ama kullansam mı tereddütteyim
    @15 biliyoruz amk yanlış yaptığım bi şey mi var acaba diye sordum
    ···
    #97578822 şikayet
  19. 20.
    0
    şimdi yağ yakıcı shot ve yağ yakıcı krem alıyorsun.
    spordan önce shot atıyorsun ve kremi karın kaslarının olduğu yere sürüp strecle sarıyorsun. kalın giyiniyorsun bolca.
    yaptığın hareketleri doğru yaptığına emin olup yeni hareketler ekliyorsun.
    2 ay sonra gel beni bul. teşekkür etmek için.bu arada spor salonunda havuz varsa yüz bol bol vücüt kaslarını şekillendirmek için yüzmek önemli.
    ···
    #97578840 şikayet