tümü

karın kasları gelişmesi için

  1. 1.
    -1
    çabuk ve zahmetsiz nasıl forma sokarız amk

    edit:öneri yapanaların şukusunu veriyorum vermeyede devam
    edit2: boy 1.85 kilo 72
    ···
    #47145209 şikayet
  1. 2.
    +3 -3
    camide cemaate parmak atıp kaçan bir adamın cesaretindeki anlamsızlığı çözmeye çalışan bir liselinin henüz yeni terlemiş bıyıkları kadar itici olan bu entrinin gibilmesi, kanatime göre erdemli bir eylemdir
    ···
    #47145246 şikayet
  2. 3.
    0
    birbiriyle bağlantılı panpa mekik çek dersem tek yol o değil 5 kiloluk dumbellarla başla yiyeciğine dikkat et.
    ···
    #47145846 şikayet
  3. 4.
    0
    elini herhangi bi deliğinden içeri sok, karın bölgesindekileri çek at. bir bıçak yardımı ile istediğin baklava şeklini ver. son olarak da adonislere şekil verdin mi tamamdır hay koçum benim.
    ···
    #47145914 şikayet
  4. 5.
    0
    (bkz: makinacılar ve elektronikciler bi gelsin acil/#47130205)
    ···
    #47145942 şikayet
  5. 6.
    +1
    kardeşim bu işin kolay ve hızlı bi yolu yok. devamlı ve sıkı çalışmak zorundasın. eger kolay ve hızlı bi yolu olsaydı herkes spartacus gibi gezerdi. şimdi gibtir git ve mekik çek.
    ···
    #47145974 şikayet
  6. 7.
    0
    en zor gelişen kastır panpa karın bölgesi. kolay ve zahmetsiz yolu yok. günlük 200 mekik deneyebilirsin,6-8 aya çıkmaya başlar.
    ···
    #47146223 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 günde 10 20 dk çalışırzda amk çok yorucu olmicak tv izlerken flan yapılcak şeyler göbek çıkcak yoksa amk
    ···
    #47146376 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 öküz gibi kas istemiom amk biraz sıkılaşsın yeter
    ···
    #47146439 şikayet
  9. 10.
    0
    mekikle bi gibim yapamazsın.
    önce yağları erit, sonra mekik çek.
    yağ eritmeden mekik çekersen yağın arkasında kas çalışır ama yağ kasların görünmesini engeller.

    o yüzden diyet ve kardiyo yap
    ···
    #47146591 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 adam kesinlikle haklı
    yani bu yazı unut sen
    ···
    #47146781 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 bi akşam yemeği yiyom zaten amk üşeniyom dışarı çıkmaya evde yicek bişi yok
    ···
    #47146832 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 panpa bak bi kere zayıflaman lazım o zaman belli olur biraz. yediklerine dikkat eder günde 15-20 dk çalışırsan belirli olur. ayı gibi kas cıkmasını bekleme zor gelişir 6packler.ama belli etmen için 2 ay her gün 200 mekik çekmen yetebilir. ( zayıflaman halinde )
    ···
    #47146856 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 boyuma göre zayıfım zaten 1.85 boyum var 70 kiloyum

    edit:tartıldım geldimde 72 olmuşum amk *
    ···
    #47147075 şikayet
  14. 15.
    0
    @1 e tamam o zaman ben 1.76 yım 69 kiloyum . o zaman zayıflama . direk mekik çekmeye başla. hergün 200 tane. kac sette yaparsan yap o rakamı tamamla.
    ···
    #47147391 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 200 mekik çekebilecek kadar sıkı değilimki amk
    ···
    #47147615 şikayet
  16. 17.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 çok iyi bu beyler
    ···
    #47147784 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 bak 25 lik setler halınde yap . gün içinde 8 seti dagıt. ayarla kendine göre zamanı. ama o sayıyı gün içinde mutlaka 200 e tamamla.
    ···
    #47147888 şikayet
  18. 19.
    0
    fitnessa git amk evde bi tak yapaman xd
    ···
    #47148245 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 azda olsa fark olduğunu ne kadar sürede görmeye başlarım görüntüden bahsetmiyorum sertleşmeyi
    ···
    #47148281 şikayet