tümü

karın bölgesi sertleştirme

  1. 1.
    0
    beyler 1.85 boyunda, 70 kiloyum. zayıfım ancak karnımı sertleştiremiyorum tam anlamıyla. mekikle olmayacak gibi. yarım sene karnımızı boşuna mı ağrıttık bi yanıt verin.
    ···
    #65408870 şikayet
  1. 2.
    0
    mal mal yorum yapacaklar gelmesin lan önemli bi konu bu.
    ···
    #65408935 şikayet
  2. 3.
    0
    http://goo.gl/hEVfT

    hergün 8 dakika, 1-2 hafta çalış
    ···
    #65409166 şikayet
  3. 4.
    0
    @1 sertleştirici krem al
    ···
    #65409445 şikayet
  4. 5.
    0
    31 çek
    ···
    #65409794 şikayet
  5. 6.
    0
    6aydır uğraştın hala sertleştiremediysen bu işin içinde ilahi takdir vardır çok zorlama karşim .
    ···
    #65410180 şikayet
  6. 7.
    0
    boyle yap http://www.youtube.com/wa...quivg&feature=related
    ···
    #65410386 şikayet
  7. 8.
    0
    45 gündür karın kası çalışıyorum. hic bir hareketi göz önüne alma. kilona ve boyuna göre hareketler yap 1.85 için en ideali. mekiktir. günde 250 civarı yaparsan 30 günde sert ve kaslı bir vücudun temellerin atmış olursun. birde yere yat ellerini geriye dogru zütür. bir yere tutun. ayaklarını başının üzerine dogru çek. bu egzersiz hem alt karını hem üst karını çalıştırır.
    ···
    #65410873 şikayet
  8. 9.
    0
    bunları gibtir et sen benim dediğimi yap panpa. karın kaslarımı osbir çekmeye borçluyum.
    ···
    #65411211 şikayet
  9. 10.
    0
    mekik çekerken karın kaslarını çalıştırmayı bilmiyorsun, bence uğraşma bu saatten sonra. 1 ayda taş yaparsın, sıkı dietle deri altı suyu da atar adonisleri çıkarırsın ama altyapı ve sağlam beslenme lazım buna...
    ···
    #65411515 şikayet