tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

karizmatik mi olmak istiyorsun gel kardesim

  1. 151.
    0
    Rezervatullah ta ne karizmasi amk adam body ci olmayi anlatiyor resmen
    ···
    #172355116 şikayet
  2. 152.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #172355131 şikayet
  3. 153.
    0
    okumayın alexis texas verdi
    ···
    #172355177 şikayet
  4. 154.
    0
    Yarak kürek tekniksiz eldiven olmadan çalışta 2 güne bileğin gitsin gör sıktır git
    ···
    #172355193 şikayet
    1. 1.
      0
      Internetten videolarla vurus teknikleri calistim. Ekstradan cahilsin surdan belli. Eldiven bir gibe yaramaz.Önemli olan bilegi sarmandir. Bilegi sarmadiktan sonra eldiveni napican aq sigiri.Git arastir öyle gel.
      ···
      #172355452 şikayet
    2. 2.
      0
      Eldiveni zaten sargı olmadan takmassin bileği ve yumruğu sıkınca öne çıkan kemikleri güvene alırsın sararken iyice sonra eldiveni giyersin tekniklere uygun çalışırsın
      ···
      #172366251 şikayet
    3. 3.
      0
      Baş parmakta önemli
      ···
      #172366272 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 155.
    0
    Yazın başlıcam amk sabahları koşucam sonra atlama ipi alıcam acayip kondisyon sağlıyor cidden muazzam bişey
    ···
    #172355234 şikayet
  7. 156.
    0
    Rezzz devam
    ···
    #172355283 şikayet
  8. 157.
    0
    Helal rez
    ···
    #172355288 şikayet
  9. 158.
    0
    yeter amk
    ···
    #172355302 şikayet
  10. 159.
    0
    Rezzzzzzzer
    ···
    #172355406 şikayet
  11. 160.
    0
    Rezvetuvar
    ···
    #172355480 şikayet
  12. 161.
    0
    Anlat panpa kullanicam bunları bide gobek cevreaindeki yaglanmalara ne yapicaz bi fikrin bi nilgin var mi?
    ···
    #172355510 şikayet
  13. 162.
    0
    bREZzers
    ···
    #172355578 şikayet
  14. 163.
    0
    Reserved
    ···
    #172355615 şikayet
  15. 164.
    0
    Protein kısmı yanlış panpa. Süt kazein proteini içerir ve en yavaş sindirilen proteindir. Et süt ve süt ürünlerinden daha hızlı sindirilir.
    ···
    #172355728 şikayet
  16. 165.
    0
    Rezxxxxxxxxszzx
    ···
    #172355763 şikayet
  17. 166.
    0
    Rezimizi alalım
    ···
    #172355792 şikayet
  18. 167.
    +35 -4
    Beyler bu bodybuildingci sigirlar veya spor salonlarindaki sisme balonlari biliyorsunuzdur.

    Bunlar görüntüde harikadirlar ama inanilmaz derecede hantaldirlar. Zaten 40 cm kolu havada 10 saniye bile tutamazsin. Size seri yumruk bile atamazlar.

    Neyse simdi bu kol gögüs buyuturken zütünüde squatla buyuten çam yarmalari gibi olmamanizi anlaticam.

    Tabikide siz agirliginizi kaldirin ama. Sadece bununla yetinmeyin. Neler yapicaksiniz?

    1-KUM TORBASI CALISMASI

    Basindan beri yaziyorum zaten aq anlamissinizdir aciklamaya gerek duymuyorum.

    2-BASKETBOL

    Kesinlikle futbol gibi bir gibe yaramayan bir spora 1000 basar. Basketbol oynayin. Vucudunuzda gelistirmedigi kas yok gibidir. Tabj atlayip zilplicaniz aq öyle alip topu 3 lük cizgisinden şut atmak degil olay. Bakin basketbolculara hep genis omuzlu adamlardir. Omuz ve kol kaslarinizi ciddi gelistirir.

    3-GÜREŞ

    Kesinlikle güreş. gibtir edin aq o uzak dogu dovuslerini falan.Bes para etmez. Güreste hem irilesir hem seri olur hemde herhangi bir kavgada direk adama dalar bacaktan cevirip atarsiniz.Özentilik yapanlara bakmayin. Atalarimiz yillarca bunlarla o uzakdogulu piclerin anasini gibmis koskoca çin seddini yaptirtmis aq.O gibimsonik dovus sanatlari bir halta yarasa habire gibilmezlerdi.
    ···
    #172355863 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Kolum 37-38 civari ve dakikalarca havada tutabilirim. Senin o dediğin steroidlilerdir. Doğal çalışanların kuvveti gerçektir.
      ···
      #172365155 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        Ahahahhaha hantalmış gelde bi çakayım sana dıbına kodum kolum 41 oldu dıbını yerden yere vururum
        Ayrıca dingil steroidlilere hiç laf atmayın steroidli bir adam karşısında hiçbir gibim yapamazsınız steroidli adam insan üstü güce sahiptir inşallah bi gün steroidli bi adamla kavgaya girersinizde görürsünüz ebenizin dıbını tersten
        ···
        #172377016 şikayet
      2. 2.
        0
        Steroidli adamlar sadece kası büyütür.Kas ve kemik arasındaki bağı sağlayan bu kadar çok kasa yetersiz kalır. Tendomlar yeterli gelmez çünkü.Bi videoda 2 steroidli hayvan bilek güreşi yapıyodu, birinin kolu kırıldı hemde tam ortadan. Normal bilek güreşinde neden yoktur bu ? O adamlar kemikleri kırılmasın diye 10 15 kiloyla çalışıyorlar. Bilmem anlatabildimmi ?
        ···
        #172382704 şikayet
    3. 2.
      0
      Panpa basketbol geçmişim var ırsi olarak dar omuzluyuz babamda 40 cm kollar var yine dar omuzlu öyle yani .s vücudum hacimleniyor hatta kelebekte falan iyi basarım ama yok dar omuz kaldı öyle
      ···
      #172373356 şikayet
    4. 3.
      0
      Nasil o kadar yaptın kardes
      ···
      #172379973 şikayet
    5. 4.
      0
      Çin dünyanın en büyük ekonomisi ve Türkiye ithalatının büyük bir bölümünü Çin'den yapmakta. Adamlara bağımlıyız resmen. Tabi güreş ile bağdaştırmıyorum ama habire gibilmiyor zaten adamlar.
      ···
      #172384675 şikayet
      6. diğerleri 2
  20. 168.
    0
    Rezzzzzzzzzz
    ···
    #172355893 şikayet
  21. 169.
    0
    Hocam sen kilo almayı yazmışsın kilo vermeye neden değinmedin?
    ···
    #172356154 şikayet
  22. 170.
    +28 -7
    GELELIM NASIL KILO ALABILIRIMCI PANPALARIMIN CEVABINA:

    Güzel kardesim kilo almak istiyorsan yiyiceksin. Cidden yiyiceksin. Abartmadan her bir halti ye iç.Ama sporunuda yapmayi ihmal etme. Zaten yemeye baslamanla beraber mide genislicek e sporda aciktirir zaten enerji yakiyon onlada beraber istemeden kilonu alicaksin. Simdi ben size bu kilo alma sürecini nasil hizlandirirsiniz onu anlaticam.

    1-KURU ÜZÜM-KURUYEMIS

    Kuruyemislerde ciddi kalori vardir.Özellikle kuru üzümde. Kuru üzüm hem cok faydalidir hem kan yapar hemde kilo almaya akla hayale sigmayacak sekilde yardimci olur.

    2-GECELERI YATMADAN ÖNCE BIR BARDAK BALLI YADA PEKMEZLi SÜT

    Evet beyler geceleri yatmadan önce her gece bir bardak balli yada pekmezli orasi size kalmis içeceksiniz.

    3-YiNE BIR KASE SÜTÜN iÇiNE BEBE BiSKÜVISI KIRIP YIYIN

    Komik gelebilir ama bir kase süte bu bildigimiz bebe bisküvilerinden katin ezin karistirin icinede biraz bal pekmez ekleyin düzenli bunu yiyin kilo almazsaniz birsey bilmiyorum.

    4-KARBONHIDRAT ALIMINI ARTTIRIN VE SODA ICIN

    Kilo almak istiyorsaniz karbonhidrat aliminizi arttiricaksiniz.Ve soda icin.Bir sise sodada ciddi anlamda kalori vardir.Hem midenizi rahatlatir hemde sagliklidir ve kilo almanizada yardimci olur.

    5-BOL BOL MEYVE TÜKETIN

    Meyveler zaten sagliklidir vitamin kaynagidir. Hemde karbonhidrat bakimindan zengindir. Bazi meyvelerde protein oranida fena degildir. Meyve kilo almanizi saglayacak saglikli bir alternatiftir.
    ···
    #172356297 şikayet
    1. 1.
      +9
      Sade sodada kalori yoktur mineral degerleri yuksektir eksi
      ···
      #172362133 şikayet
    2. 2.
      +2
      Bebe büskivisi en sevdiğim
      ···
      #172362953 şikayet
    3. 3.
      0
      Devam panpa
      ···
      #172364021 şikayet
    4. 4.
      0
      Devam panpa
      ···
      #172364023 şikayet
    5. 5.
      +1 -2
      Ulan sürekli cılızlara çalışın şişmanları gibtir edin zaten amk kekolari bi gib bilmeden konuşuyonuz amk
      ···
      #172364483 şikayet
    6. 6.
      0
      Bu adam bi gib bilmiyo
      ···
      #172365066 şikayet
    7. 7.
      0
      Soda su gibidir kalorisi azdır veya yoktur. Limonlu soda vb ise sanırım bir şişesi 200 kaloriydi.
      ···
      #172365297 şikayet
    8. 8.
      0
      Meyvede sıçtın panpa bol bol meyve yemeyin az yeyin onun içinde de doğal şeker vardır
      ···
      #172375246 şikayet
    9. 9.
      0
      Haşlanmış patates ve yulaf
      ···
      #172409388 şikayet
      10. diğerleri 7