Eyvallah

Arkadaşlar sağlıklı kilo almak istiyorsanız karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeniz şart bunun yanında sağlıklı yağ da almanız gerek nedir bu sağlıklı yağ diyecek olursaniz fındık badem bunlarda sağlıklı yağ var her gün bir avuç yerseniz çok etkisini görürsünüz ama yemeği fazla kaçırmayın bilinçsizce yapmayın internetten bulk dönemi beslenme programları bulabilirsiniz sakin olceksiz yemeyin yoksa çok pişman olursunuz çünkü hayvan gibi yerseniz hayvan gibi de yağlanirsiniz yaglanmadan yavaş yavaş kilo alacaksınız bu iş 2-3 ayda olcak is Değil

Kardeşim hepsine iyi hoş doğru demişsin. Ama yemek, tıkınmak, abanmak, gömmek, karın doyurmak, zıkkımlanmak yerine 'besin' dediğin için liseli spor salonuna yeni başlamış duba bi gib kaldıramayan vücutsuz binler geliyor aklıma. Besin demeyin artık fitness demeyin adam akıllı yemenize içmenize dikkat edin diyin. Çok itici berkecan tipli bişey oluyosunuz besin ne demek amk? Spora kaydoldunmu yapılan şeyler
-sosyal medyaya fitness 💪 yazmak
-yemek yerine besin demek
-ağırlık yerine basış demek
-grup veya bölüme set demek. Eğer bunları yapıyosan birçok aklı yerinde kişi giblemez. Senlik değil ergenler bu işi yapıyor onlardan kaynaklı bir sorun

rez helal

Reserved

benide karizmatik yap

rez ulan bilirim o kum torbasının ne illet olduğunu

Rezidans

Kardesim karizmatikle kasli olmak cok farkli seyler sen kasli olmayi anlatmissin karizma bambaska bisey

Rezervasyon

Rez aldım panpa

Rezervasyon

Rezervasyonu

Rezerved

Rizorvd

Rezzzzzzzzzz

istediğin kadar karizmatik ol cebinde paran yoksa bi taka yaramaz.

Rezpoool

Rez devam panpa

Rezervatullah