tümü

karin kasi yapmak isteyen picler capsli

  1. 1.
    +1 -1
    Evet picler cogunuz gobek yerine baklava istersiniz demi anlatiyorum
    Bu benim karin kasim en alttakide makas gibe dogru olan cizgi
    http://www.incicaps.com/c/d6gpiltps/
    Simdi oncelikle beslenme tavuk gogus yumurta beyazi sebze makarna pilav agirlikli besleniceksiniz
    Siskoysaniz makarnayi azaltin 5 ten sonra yemek yemeyin

    Simdi egzersiz olarak ebn ilk basladigimda ayi gibi biseydim yagliydi o yuzden hafta ici hergun en az 2000 mekik cekerdim
    Beyler 5 ve 6. Baklavalar genetiktir bazilarinda hic calismadan cikar bazilarin orn bende gotunuzu yirtmaniz gerekir cikmasi icin
    Sabah 5 set olarak yapin 50 100 150 demiorum agridan geberene kadar cekin en fazla 40 sn dinlen yeniden karniniz patlayana kadar bu sekilde sabah aksam olarak en az 2000 tane cekin hemen 3 haftaya cikcak die bisi yok takin kulakligi ac muzigi son ses hayal kurarak cek tabi mekik
    Mekik cekme eller yumruk seklinde goguste birlestirirlir ayaklar kirik 90• Yarim yarim cekin karninizi kasarak
    Makas icinde eller gotun altina koyulur sirt ustu yatilip ayaklar havada duz 90• Sonra yavasca biraz indirin geri kaldirin bakin tam deil biraz karninizida kasin yine

    Ozet: ozet mozek yok amk istiyosan okursun

    Beyler bunu spor salonuna yazilcak param zamanim yok diyenler icin bu arada zayif degilim karin bolgemde yag var dogru duzgun belli olmuo full karin abaniyorum
    ···
    #82088553 şikayet
  2. 2.
    -2
    Panpa kas cikmasi icin o kasin yorulmasi agrimasi lazimdir bu yuzden yorun onu aminakoyun 2000 korkuttuysa 1000 yapin karninda yag olanlarda daha cabuk cikar
    ···
    #82090093 şikayet
  3. 3.
    -1
    Up up up
    ···
    #82089876 şikayet
  4. 4.
    0
    @36 aynen panpa gobek vardi
    ···
    #82101584 şikayet
  5. 5.
    0
    reserved
    ···
    #82101501 şikayet
  6. 6.
    0
    vücudun kötü ciddi söylüyorum. sadece karın mı çalıştın amk?
    ···
    #82101250 şikayet
  7. 7.
    0
    Updullah
    ···
    #82101077 şikayet
  8. 8.
    0
    Up up layin picler
    ···
    #82094012 şikayet
  9. 9.
    0
    @31 normal panpa zamanla alisiyosun ilk yaptigindan ole bende yataktan kalkamamistim
    ···
    #82093333 şikayet
  10. 10.
    0
    rizörv.
    ···
    #82093323 şikayet
  11. 11.
    0
    la oglum ben acıdan bi tak yapamıyorum. Bu gün çekiyorum mesala bi daha 3 gün sonra cekebilir çok fena agrıyo amk
    ···
    #82093106 şikayet
  12. 12.
    0
    @9 şuku panpa @1 senin zütünü gibiyim.
    ···
    #82092880 şikayet
  13. 13.
    0
    Up up up
    ···
    #82092810 şikayet
  14. 14.
    0
    @1 o ne şekilsiz karın kasıdır amk
    ···
    #82101783 şikayet
  15. 15.
    0
    rizörved
    ···
    #82101821 şikayet
  16. 16.
    0
    tüy giblet gavatsın senin ağırlığından daha fazla bench basıyorum şimdi gibtir git
    ···
    #82134380 şikayet
  17. 17.
    0
    Lan bide soylemeden edemicem ulan amunakodumun evlatlari size ne benim kolumdan omuzlarimdan ben baslikta kol kasimi diorum karin diorum amk karina abaniorum paso amciklar
    ···
    #82133666 şikayet
  18. 18.
    0
    reserved
    ···
    #82102530 şikayet
  19. 19.
    0
    amk kırmançey zane vücudu olmuş tam o kadar mekik çekceğine adam gi bi çalışma yapsaydın 30 dk da antrenmanın biterde sırf karın için işte ayrıca yarım yarım yapınca mekik olmuyo crunch deniyo ona mekik tam olur. amk cılızsın one biçim vücut la az kas yağ alsaydın bari sen çalışmaya devam et amk malı güzel göründüğünü zanediyo benden sana tavsiye başka şeylerde yap
    ···
    #82102299 şikayet
  20. 20.
    0
    ulan o kadar karın çalışacağına azcıkta göğüs kol filan çalışsaydın. tak gibi gözüküyo böyle, orantısız bin.
    ···
    #82102112 şikayet