karin kasi yapmak isteyen picler capsli

beyler giblemeyin şu malı. gidin salona yazılın, para yoksa internetten adam gibi fitnıs şirketlerinin programlarıyla çalışın

@14 böyle entrye öyle nick güldüm amk

@12 vucudun harbi ucgen amk bendede sorun o ucgen deilim

Bende telden giriom ona bakarsan baslik bile aciom

@12 adam harbiden üçgen yapmayı öğretmiş amk

mk bildiğin zayıf türk erkeği kas neresinde bunun ? benmi körüm panpalar

@13 adamlar profesyonel fitnıs şirketi amk onlardan iyi mi bileceksin. videoda da yarım kalkılan hareket var zaten. telden girmesem resmimi yollardım, ağlayarak kacardın amk

Evet picler cogunuz gobek yerine baklava istersiniz demi anlatiyorum
Bu benim karin kasim en alttakide makas gibe dogru olan cizgi
http://www.incicaps.com/c/d6gpiltps/
Simdi oncelikle beslenme tavuk gogus yumurta beyazi sebze makarna pilav agirlikli besleniceksiniz
Siskoysaniz makarnayi azaltin 5 ten sonra yemek yemeyin

Simdi egzersiz olarak ebn ilk basladigimda ayi gibi biseydim yagliydi o yuzden hafta ici hergun en az 2000 mekik cekerdim
Beyler 5 ve 6. Baklavalar genetiktir bazilarinda hic calismadan cikar bazilarin orn bende gotunuzu yirtmaniz gerekir cikmasi icin
Sabah 5 set olarak yapin 50 100 150 demiorum agridan geberene kadar cekin en fazla 40 sn dinlen yeniden karniniz patlayana kadar bu sekilde sabah aksam olarak en az 2000 tane cekin hemen 3 haftaya cikcak die bisi yok takin kulakligi ac muzigi son ses hayal kurarak cek tabi mekik
Mekik cekme eller yumruk seklinde goguste birlestirirlir ayaklar kirik 90• Yarim yarim cekin karninizi kasarak
Makas icinde eller gotun altina koyulur sirt ustu yatilip ayaklar havada duz 90• Sonra yavasca biraz indirin geri kaldirin bakin tam deil biraz karninizida kasin yine

Ozet: ozet mozek yok amk istiyosan okursun

Beyler bunu spor salonuna yazilcak param zamanim yok diyenler icin bu arada zayif degilim karin bolgemde yag var dogru duzgun belli olmuo full karin abaniyorum

Up up up

Panpa kas cikmasi icin o kasin yorulmasi agrimasi lazimdir bu yuzden yorun onu aminakoyun 2000 korkuttuysa 1000 yapin karninda yag olanlarda daha cabuk cikar