tümü

karin kasi yapmak isteyen picler capsli

  1. 1.
    +1 -1
    Evet picler cogunuz gobek yerine baklava istersiniz demi anlatiyorum
    Bu benim karin kasim en alttakide makas gibe dogru olan cizgi
    http://www.incicaps.com/c/d6gpiltps/
    Simdi oncelikle beslenme tavuk gogus yumurta beyazi sebze makarna pilav agirlikli besleniceksiniz
    Siskoysaniz makarnayi azaltin 5 ten sonra yemek yemeyin

    Simdi egzersiz olarak ebn ilk basladigimda ayi gibi biseydim yagliydi o yuzden hafta ici hergun en az 2000 mekik cekerdim
    Beyler 5 ve 6. Baklavalar genetiktir bazilarinda hic calismadan cikar bazilarin orn bende gotunuzu yirtmaniz gerekir cikmasi icin
    Sabah 5 set olarak yapin 50 100 150 demiorum agridan geberene kadar cekin en fazla 40 sn dinlen yeniden karniniz patlayana kadar bu sekilde sabah aksam olarak en az 2000 tane cekin hemen 3 haftaya cikcak die bisi yok takin kulakligi ac muzigi son ses hayal kurarak cek tabi mekik
    Mekik cekme eller yumruk seklinde goguste birlestirirlir ayaklar kirik 90• Yarim yarim cekin karninizi kasarak
    Makas icinde eller gotun altina koyulur sirt ustu yatilip ayaklar havada duz 90• Sonra yavasca biraz indirin geri kaldirin bakin tam deil biraz karninizida kasin yine

    Ozet: ozet mozek yok amk istiyosan okursun

    Beyler bunu spor salonuna yazilcak param zamanim yok diyenler icin bu arada zayif degilim karin bolgemde yag var dogru duzgun belli olmuo full karin abaniyorum
    ···
    #82088553 şikayet
  1. 2.
    0
    rezerve
    ···
    #82088709 şikayet
  2. 3.
    0
    2000 mekik ne lan dıbına koyayım panpa canımı yolda bulmadım
    ···
    #82088752 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa günde 10 setten 12 tane yapsan 10 x 12 yani düzenli olarak yap emin ol 2000 mekikten daha faydalı olduğunu görürsün.
    ···
    #82089234 şikayet
  4. 5.
    -1
    Up up up
    ···
    #82089876 şikayet
  5. 6.
    -2
    Panpa kas cikmasi icin o kasin yorulmasi agrimasi lazimdir bu yuzden yorun onu aminakoyun 2000 korkuttuysa 1000 yapin karninda yag olanlarda daha cabuk cikar
    ···
    #82090093 şikayet
  6. 7.
    0
    o caps ne amk tamam karın kası varda kol omuz bi gib yok amk
    ···
    #82090333 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 sadece karin calistim panpa gogus ve kolda ayricaa acidan dolayi ince gozukuyo
    ···
    #82090571 şikayet
  8. 9.
    0
    beyler bunu iki günde bir yapın, çıkan baklavaları antepliler görse utanır. iki günde bir sadece 8 dakika. video ile birlikte yapacaksınız

    aha link: http://www.youtube.com/wa...p;v=vkKCVCZe474&gl=US
    ···
    #82090625 şikayet
  9. 10.
    0
    beyler bunu iki günde bir yapın, çıkan baklavaları antepliler görse utanır. iki günde bir sadece 8 dakika. video ile birlikte yapacaksınız

    aha link: http://www.youtube.com/wa...p;v=vkKCVCZe474&gl=US
    ···
    #82090661 şikayet
  10. 11.
    0
    Up up up
    ···
    #82090676 şikayet
  11. 12.
    0
    amk o kollar ne keşke koymasaydın.

    8 aydır yapıyorum bu sporu böyle malını görmedim http://imgim.com/cam0pic12-03-15_174819.jpg cam den cektim idare edin
    ···
    #82090705 şikayet
  12. 13.
    0
    @9 pic ben ne anlattim burda aynisey amk yarim kalkion dizler kirik
    ···
    #82091012 şikayet
  13. 14.
    0
    amk protein yiyemiyorumki kas yapayım. protein yiyemediğim sürece çalışırsam olan kas gelişir yeni kas oluşmaz. günde 2 öğün yiyorum birisi simit & poaça diğeride 2 tabak makarna. ben nası kas yapayım amk
    ···
    #82091037 şikayet
  14. 15.
    0
    zayıflıktan karın kasların çıkmış vay amk
    ···
    #82091328 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 adamlar profesyonel fitnıs şirketi amk onlardan iyi mi bileceksin. videoda da yarım kalkılan hareket var zaten. telden girmesem resmimi yollardım, ağlayarak kacardın amk
    ···
    #82091343 şikayet
  16. 17.
    0
    mk bildiğin zayıf türk erkeği kas neresinde bunun ? benmi körüm panpalar
    ···
    #82091362 şikayet
  17. 18.
    0
    @12 adam harbiden üçgen yapmayı öğretmiş amk
    ···
    #82091366 şikayet
  18. 19.
    0
    Bende telden giriom ona bakarsan baslik bile aciom
    ···
    #82091490 şikayet
  19. 20.
    0
    @12 vucudun harbi ucgen amk bendede sorun o ucgen deilim
    ···
    #82091667 şikayet