tümü

/i/Spor

kardiyo yaptiktan sonra

  1. 1.
    +1
    akşam koşuya çıkıyorum yarım saat yağ yakmak için.
    bundan sonra yoğurt yesem 1 kase protein için yağ yakımını engeller mi
    ···
    #200653409 şikayet
  2. 2.
    +1
    vücüt kalori ihitiyacını öğren 400 azını al
    ···
    #200653429 şikayet
    1. 1.
      0
      Ona dikkat ediyorum da işte akşam bu saatlerde koşudan sonra yoğurt yemeli miyim yenmemeli miyim
      ···
      #200653460 şikayet
      1. 1.
        0
        su harici yeme veya içme
        ···
        #200653484 şikayet
      2. 2.
        0
        Adam kardiyo yapıyor panpa ne yememe içmemesi kardiyodan sonra mutlaka protein almak lazım
        ···
        #200653614 şikayet
  4. 3.
    +1
    Kas yıkımının durması için protein almalısın spordan sonra.
    ···
    #200653556 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamamdır şöyle deyim ama antreman günleri dışında koşuya çıkıyorum antrenmandan sonra protein alıyorum antrenman günleri haricinde
      Koşuda yağ yakmak için ek olarak haftada 2 3 gün yapıyorum. O koşudan sonra akşam 10 da yoğurt yesem olur yani demi yağ yakımını engellemem kas yıkımını durdururken
      ···
      #200653692 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa IF yapmiyorsan sknti olmaz
        ···
        #200653794 şikayet