-
1.
-3amk asosyal şişko binlerine soruyorum bende hata
-
2.
-3@4 anneni giberek yapıyorum sporu zaten. bu ayrı bi olay
-
3.
-2önce hangisini yapayım. 3 4 kilo fazla var. ikisi aynı anda yürür mü? karbonhidrat protein alımını nasıl yapayım
-
4.
-2upupupup
-
5.
-2@6 herhangi bi zararı olmaz di mi? benim hiç halim kalmıyor ağırlık sonrası. yani kas yapalım derken küçülmeyelim iyice amk. overtraining olayı olmasın
-
6.
-1iyi yıllar canım
˚˛*˛°.˛*.˛°˛.*★2014★ yeniyıl'da★* 。*˛.
˛°_██_*.。*./ ♥ .˛* .˛。.˛.*.★*ananla*★ 。*
˛. (´• ̮•)*.。*/♫.♫*˛.* ˛_π_____.♥bu evdeyiz♥ ˛* ˛*
.°( . • . ) ˛°./• '♫ ' •.˛*./______/~＼*. ˛*.。˛* ˛. *
• (... '•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.｜田田 ｜門｜╬╬╬╬╬*˚ .˛ ... -
7.
-1@10 nasıl bi liselisin amk çocu ya seri eksilemiş birde gibleyeyim diye hahahah. yav hee hee
-
8.
+1kış mevsimi kilo mevsimidir 3-4 kilo için abanma kardiyoya iyi beslen kas kütleni artır azcık yağ alsan da bi şey olmaz martın sonundan itibaren ağırlık çaliştiktan sonra yarım saat koşarsın karna çekme çakı mekik filan eritirsin zımba olursun zımba
-
9.
+1@7 overtraining kendine dinlenecek yeterli zaman(bu kişiden kişiye değişir standardı yoktur dinlenme süresinin) tanımadan sürekli ağırlık çalışmada meydana gelir.
antrenman gününde kardiyo yapmanın overtrainingle uzaktan yakından alakası yoktur rahat ol. -
10.
-1@5 onu diyorum annene tırmanmak iyi kardiyo yapıyo.
-
11.
+1spor sonrası yarım saatlik kardiyo iyi gider. yediklerine dikkat et karbonhidrata abanma
-
12.
+1her antrenman sonuna 20 dakika kardiyo koysan yeter
-
13.
-1spor yap bence
-
14.
0kadriye ile vücut geliştirme diye okudum
-
15.
0@7 yok canım nolacak. iyi beslen yeter
-
16.
0HIIT(high intense interval training) diye bi olay var kısa zaman aralıklarında 30-45 sn deparlar ve normal tempo yürüyüşler arasında geçiş yapıp duruyosun bunu dene agırlık antremanları sonrasında 10 dk ayırsan yeter ve kalp atışını inanılmaz hızlandırıcağından kas gelişiminede faydası olucaktır
-
17.
0yoq seri eksilemedim. spor yap derken ciddi söyledim. fitness ne la? kardiyo ne? taks yap mesela. içinde tam aradığın fitness, ağrılık, kardiyonun allahı, hareketlilik, güç ve sağlam bir duruş kazandıran her şey var.Tümünü Göster
kötü niyetli olduğun için
başlık gibertme işlemi başladı
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘... ] %1
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘... ] %8 başlık gibertme işlemi devam ediyor...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘... ] %8 başlık gibertme işlemi devam ediyor...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %37 başlık gibertme işlemi devam ediyor. bir grup liseli tespit edildi!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %39 başlık gibertme işlemi devam ediyor. liseliler arındırıldı...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %65 başlık gibertme işlemi devam ediyor. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %80 başlık gibertme işlemi devam ediyor.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %85 başlık gibertme işlemi devam ediyor. dikkat liseliler tesbit edildi!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘.] %97 başlık gibertme işlemi devam ediyor. liseliler bi tak yiyemedi...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘] %100 başlık gibertme işlemi tamamlandı.
küfürler alınıyor...
beddualar alınıyor...
eksi oylar alındıyor...
işlem tamamladı.
başlık başarıyla gibertildi. -
18.
0@16 gibimde olur mu alacağım cevabı aldım zaten. annene zütten vurayım oç liseli ya hahahah
-
19.
0@18 tamam ablanı da gibecem yeter yalvarma amk ya. yapıştın sülük gibi ahah
-
kamil hala mod mu
-
ördek kardeşiniz pgibolojisini bozmak içinn -
koca koca adamlarin
-
bu modlar gerizekalı mı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 07 02 2025
-
recep içerik filminde şirketteki adam soruyor
-
10 lahmacun 730 lira
-
jenna starr
-
cheddar runner gibi beslenin
-
olm ben evde olduğum halde
-
wolfteam geliinn
-
pipim inikken 3 kalkınca 13 cm
-
beyler bana eğlence tertipleyin
-
köyümdeki iskeletler
-
beş bucuk saat sonra mesai biter
- / 1