tümü

kardiyo ile vücut geliştirme

  1. 1.
    -2
    önce hangisini yapayım. 3 4 kilo fazla var. ikisi aynı anda yürür mü? karbonhidrat protein alımını nasıl yapayım
    ···
    #135802519 şikayet
  1. 2.
    -2
    upupupup
    ···
    #135802655 şikayet
  2. 3.
    -3
    amk asosyal şişko binlerine soruyorum bende hata
    ···
    #135803927 şikayet
  3. 4.
    -1
    spor yap bence
    ···
    #135804048 şikayet
  4. 5.
    -3
    @4 anneni giberek yapıyorum sporu zaten. bu ayrı bi olay
    ···
    #135804140 şikayet
  5. 6.
    +1
    her antrenman sonuna 20 dakika kardiyo koysan yeter
    ···
    #135804152 şikayet
  6. 7.
    -2
    @6 herhangi bi zararı olmaz di mi? benim hiç halim kalmıyor ağırlık sonrası. yani kas yapalım derken küçülmeyelim iyice amk. overtraining olayı olmasın
    ···
    #135804240 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 yok canım nolacak. iyi beslen yeter
    ···
    #135804308 şikayet
  8. 9.
    +1
    spor sonrası yarım saatlik kardiyo iyi gider. yediklerine dikkat et karbonhidrata abanma
    ···
    #135804408 şikayet
  9. 10.
    -1
    @5 onu diyorum annene tırmanmak iyi kardiyo yapıyo.
    ···
    #135805339 şikayet
  10. 11.
    0
    kadriye ile vücut geliştirme diye okudum
    ···
    #135805350 şikayet
  11. 12.
    +1
    @7 overtraining kendine dinlenecek yeterli zaman(bu kişiden kişiye değişir standardı yoktur dinlenme süresinin) tanımadan sürekli ağırlık çalışmada meydana gelir.

    antrenman gününde kardiyo yapmanın overtrainingle uzaktan yakından alakası yoktur rahat ol.
    ···
    #135805478 şikayet
  12. 13.
    +1
    kış mevsimi kilo mevsimidir 3-4 kilo için abanma kardiyoya iyi beslen kas kütleni artır azcık yağ alsan da bi şey olmaz martın sonundan itibaren ağırlık çaliştiktan sonra yarım saat koşarsın karna çekme çakı mekik filan eritirsin zımba olursun zımba
    ···
    #135805565 şikayet
  13. 14.
    -1
    @10 nasıl bi liselisin amk çocu ya seri eksilemiş birde gibleyeyim diye hahahah. yav hee hee
    ···
    #135805863 şikayet
  14. 15.
    0
    HIIT(high intense interval training) diye bi olay var kısa zaman aralıklarında 30-45 sn deparlar ve normal tempo yürüyüşler arasında geçiş yapıp duruyosun bunu dene agırlık antremanları sonrasında 10 dk ayırsan yeter ve kalp atışını inanılmaz hızlandırıcağından kas gelişiminede faydası olucaktır
    ···
    #135806057 şikayet
  15. 16.
    0
    yoq seri eksilemedim. spor yap derken ciddi söyledim. fitness ne la? kardiyo ne? taks yap mesela. içinde tam aradığın fitness, ağrılık, kardiyonun allahı, hareketlilik, güç ve sağlam bir duruş kazandıran her şey var.
    kötü niyetli olduğun için
    başlık gibertme işlemi başladı
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘... ] %1
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘... ] %8 başlık gibertme işlemi devam ediyor...
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘... ] %8 başlık gibertme işlemi devam ediyor...
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %37 başlık gibertme işlemi devam ediyor. bir grup liseli tespit edildi!
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %39 başlık gibertme işlemi devam ediyor. liseliler arındırıldı...
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %65 başlık gibertme işlemi devam ediyor. .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %80 başlık gibertme işlemi devam ediyor.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘... ] %85 başlık gibertme işlemi devam ediyor. dikkat liseliler tesbit edildi!

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘.] %97 başlık gibertme işlemi devam ediyor. liseliler bi tak yiyemedi...

    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    başlık gibertme işlemi devam ediyor [◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘] %100 başlık gibertme işlemi tamamlandı.

    küfürler alınıyor...
    beddualar alınıyor...
    eksi oylar alındıyor...

    işlem tamamladı.

    başlık başarıyla gibertildi.
    Tümünü Göster
    ···
    #135806330 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 gibimde olur mu alacağım cevabı aldım zaten. annene zütten vurayım oç liseli ya hahahah
    ···
    #135806730 şikayet
  17. 18.
    -1
    iyi yıllar canım
    ˚˛*˛°.˛*.˛°˛.*★2014★ yeniyıl'da★* 。*˛.
    ˛°_██_*.。*./ ♥ .˛* .˛。.˛.*.★*ananla*★ 。*
    ˛. (´• ̮•)*.。*/♫.♫*˛.* ˛_π_____.♥bu evdeyiz♥ ˛* ˛*
    .°( . • . ) ˛°./• '♫ ' •.˛*./______/~＼*. ˛*.。˛* ˛. *
    • (... '•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.｜田田 ｜門｜╬╬╬╬╬*˚ .˛ ...
    ···
    #135806833 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 tamam ablanı da gibecem yeter yalvarma amk ya. yapıştın sülük gibi ahah
    ···
    #135808435 şikayet