kardeşlerim boyumdan ve kilomdan utanıyorum

@2 kahkaha attırdın sabah sabah

sen yarra yemişin panpa.

basket topu gibi adammışsın liseli kardeşim

@2 yerinde müdehale

@1 ne arıon lan bu sitede. liseliler giremez amk buraya

@124 adam aç tartılsa 2 ton gelir amk nasıl barfiks çeksin. huur geyik yardım etmeye calısıyor adama kufur ediyo bin bırakın gebersin dıbına soktugum. on dk önce zayıflıcam dıyodu şimdide acıktım mutfağın kapısı kitli diyor. kamyon tekerleği gibi vucudu vardır bu yarramın hadi gibtir git şimdi pic.

edit : bu kıloları gibseler veremezsin hap al kullan ölürsen sorumlusu ben değilim

boyunla kilon arasında çok var panpa kilon boyuna az yakın olsun ak

@1 dinleme bu binleri diyetisyene git vakit kaybetmeden ayrıca body'de çok işe yarar

boydan kaybediyorsun bak ben 1.85 boyun da 130 kiloyum sözlükte biri diklensin ağzının ortasına birtane çarparım ama çarpmam neden zaten beni görünce korkudan tırıs tırıs gidicek bin kuruları neyse sakinim panpalarıma vurmam ben <3<3<3<3

ailen borca girsin görürsün zayıflamayı bide 163 cm nası o kadar kilo lan yere yapışık gidiyor olman lazım

panpa dediklerimi yap faydasini görürsün.
yürümeye devam et,bigiblet sür spor yap.
en önemlisi aksam 6 dan sonra yemek yeme cay icme ,bitki cayi ic sekersiz tabi ama türk cayi icme.
6ya kadar istedigini ye (abartili fazla yagli degil ama)karninida iyi doyur ama dedigim gibi 6dan sonra hocbirsey yeme.
ama illa diyet de yapacagim diyorsan tavsiye edebilecegim yemekler var.
haslanmis patates, haslanmis tavuk, balik am günü yagsiz yenekler yani.
her ay 10 kilo vermezsin ama ilk ay 7-8 kilo sonra da ayda 5 kilo falan.

@20 doktor ahmet maranki

he bu arada unutmadan yaşım 23 boyum 1,85 kilom 70 bütün amlıları beklerim

benim yaş 23 boy 1.85 kilo 67. 20 kadarını bana aktar panpaö bölüşek

lan salaklar bu dombili taklidi yapıyor uyanın

dıbına koduğumun liselisi. gecenin 4 ünde bile karşıma çıkıyorsunuz. sırf sizle karşılaşmamak için bu saatte uyanıp inciye giriyorum. neyse.

şimdi , boyun uzar ve kilo da verirsin. yaşında ben 16 yaşından sonra 4-5 cm uzamışımdır heralde. sende uzarsın. ama doğru spor yapman gerek. ve doğru beslenmen...

peki doğru spor nedir? yüzme + body.

yüzme: bildiğin yüzeceksin amk. hem kilo verirsin hem de vücudunun her kası çalışır.

body: amele gibi yapmayacaksın. kas geliştirme derdin olmayacak. sadece omurları açıcı egzersiz yapacaksın. misal bol bol barfiks çekeceksin. omurların açıldığı zaman boyun uzamaya başlar. ama ağırlık kaldırırsan hiç bi gibkim olmaz. zaten salonlarda kullanacağın aletler belli.

doğru beslenme: bol bol süt ve süt ürünleri. yağ yapıcı şeyler yeme. bi de kalsiyum hapı hal. günde bi tane iç. haftada bir 2 ün ara ver ama. kalsiyum yüklemesi olmasım. kramp falan girer sürekli bacağına...

bunun haricinde: giyimine kuşdıbına dikkat et. bol bol kitap oku. nete fazla takılma. bol bol. uykunu tam almazsan gelişmen tam olmaz. hem seni bu saatte burda görmem. gibtir git uyu şimdi.

@2 ağzımdaki rakıyı ekrana püskürttüm

@1 sazan.avi

ya da hakkatten sağlam ergen sağlam liseli. mal mısın amk gibtir git yemeyi kes sabah kalkar kalkmaz spora başla her gün yorgunluktan geberene kadar yürüyüş koşu falan yap

@2 çok güldüm amk

adam taşak geçiyor ciddi bişiler yazmayın huur dölüne

bin beni dinle bende kiloluyum 110 dum şuan 104 üm 3 haftada diyetisyen tek yol o kadar diyorum.