kardeşlerim boyumdan ve kilomdan utanıyorum

panpa diyetisyene git o sana vücut yapına göre bir program çıkarır sende o programa uyduğun sürece kilo verirsin meraketme.boy konusuna gelince 16 yaşındasın 2 sene daha uzarsın. bi 2-3 cm falan uzarsın en fazla.oda yeter panpa boyu çok takma sen kiloyu ver.

bak koç bende 170 boya 115 kiloydum az yedim spor yaptım 73 kiloya kadar düştüm başka kaçarın yok aq 10705 tane entry kasacağına spor yap zütünü kaldır

@1 Durumunu bildiğimden kesinlikle yalan söylemiyorum. Benim bir arkadaşım vardı. tıpkı senin gibi istersen pm den ulaş tanışrırım facesine falan bakar eski fotoğraflarını görürsün.Bu arkadaşım aynı senin durumdaydı obezdi. Bizleyken sorun yoktu (varsa da çaktırmıyordu) ama kızlar arasında ve diğer ortamlarda kendini hep ezik gibi hissederdi. Gençken hepimiz bazı kızları arzuluyoruz bu arkadaşımda tabii.Ama olmadı salak salak bahaneler söylediler çocuğa. Senin gibi onunda canına tak etti. Gecelerce aç yattı,biz yerken bize baktı, bodye yazıldı hergün at gibi koştu sapsarı suratla ölü gibi gezerdi.Bu böyle senelerce sürdü. kilosunu verdi vucudunu yaptı ve kendisiyle barıştı.bu yaşadığı zorlu dönemlerde akıllı mantıklı mükemmel bir adam oldu kızın iyisinden adamın hasından anlamaya başladı. hayatta istekleri almak için çabalamayı öğrendi.Bu şişman ve ezik arkadaşımız şimdi hepimizin idolu olmak istediği adam. Sende başabilirsin sadece doğru yolu seç ve sapma kardeşim.

http://inci.sozlukspot.co...-ruhuna-ihtiya%C3%A7-var/

@146 diyetisyene git diyorsun defalarca gittim ama verdikleri diyet hiç doyurucu değil

mutlaka diyetisyene git şimdi ne söylesek geçici ama ergensin önlem almazsan hem boyun uzamaz beslenmen yüzünden hem bikaç hafta sonra tekrar hızla kilo alırsın

@1 @12 sesli güldüm dıbına koduklarım @1 yürümek ne bin 60 yaşındamısın sktr git koş bide harbi bi diyetisyene fln git amk artık devlet hastanelerinde bile obeziteye özel ilgi gösteriyolar merak etme

arkada biryerler tıpa olcak cek onu inersin

amma yalvarmıssın amlıysan gel bi kere gibim seni 10 kilo birden verirsin amk

tulum hayri detected

beyler yalan söylüyoor bu bin.

inanmayın gerçekler ortaya çıktığındada heykelimi filan ddikmeyin istemiyorum

boşver panpa 1.78 boy 45 kilo bende zayıflıktan ölecem amk bi de bu tarafandan bak

@2 çok güldüm amk

@1 sazan.avi

ya da hakkatten sağlam ergen sağlam liseli. mal mısın amk gibtir git yemeyi kes sabah kalkar kalkmaz spora başla her gün yorgunluktan geberene kadar yürüyüş koşu falan yap

dıbına koduğumun liselisi. gecenin 4 ünde bile karşıma çıkıyorsunuz. sırf sizle karşılaşmamak için bu saatte uyanıp inciye giriyorum. neyse.

şimdi , boyun uzar ve kilo da verirsin. yaşında ben 16 yaşından sonra 4-5 cm uzamışımdır heralde. sende uzarsın. ama doğru spor yapman gerek. ve doğru beslenmen...

peki doğru spor nedir? yüzme + body.

yüzme: bildiğin yüzeceksin amk. hem kilo verirsin hem de vücudunun her kası çalışır.

body: amele gibi yapmayacaksın. kas geliştirme derdin olmayacak. sadece omurları açıcı egzersiz yapacaksın. misal bol bol barfiks çekeceksin. omurların açıldığı zaman boyun uzamaya başlar. ama ağırlık kaldırırsan hiç bi gibkim olmaz. zaten salonlarda kullanacağın aletler belli.

doğru beslenme: bol bol süt ve süt ürünleri. yağ yapıcı şeyler yeme. bi de kalsiyum hapı hal. günde bi tane iç. haftada bir 2 ün ara ver ama. kalsiyum yüklemesi olmasım. kramp falan girer sürekli bacağına...

bunun haricinde: giyimine kuşdıbına dikkat et. bol bol kitap oku. nete fazla takılma. bol bol. uykunu tam almazsan gelişmen tam olmaz. hem seni bu saatte burda görmem. gibtir git uyu şimdi.

lan salaklar bu dombili taklidi yapıyor uyanın

benim yaş 23 boy 1.85 kilo 67. 20 kadarını bana aktar panpaö bölüşek

@20 doktor ahmet maranki

he bu arada unutmadan yaşım 23 boyum 1,85 kilom 70 bütün amlıları beklerim

panpa dediklerimi yap faydasini görürsün.
yürümeye devam et,bigiblet sür spor yap.
en önemlisi aksam 6 dan sonra yemek yeme cay icme ,bitki cayi ic sekersiz tabi ama türk cayi icme.
6ya kadar istedigini ye (abartili fazla yagli degil ama)karninida iyi doyur ama dedigim gibi 6dan sonra hocbirsey yeme.
ama illa diyet de yapacagim diyorsan tavsiye edebilecegim yemekler var.
haslanmis patates, haslanmis tavuk, balik am günü yagsiz yenekler yani.
her ay 10 kilo vermezsin ama ilk ay 7-8 kilo sonra da ayda 5 kilo falan.

@1 dinleme bu binleri diyetisyene git vakit kaybetmeden ayrıca body'de çok işe yarar