tümü

karın kası streching geliştirmek isteyenler

  1. 1.
    +2
    kondisyon, karın kası ve streching ile ilgili 3 tane yardımcı fotoğraflar var. eğer elinde bulunmayanlar varsa 3-5 entry sonra paylaşabilirim beyler

    edit: yolla diyene yolluyorum

    edit2: beyler yolladım yapılışına gelince önce bildiğiniz ısınma ve streching ile başlayın, daha sonra vücut ağırlık kuvvet çalışmasına geçin, onuda bitirince karın kası. sonra imkanınız varsa hafif tempoda 10-15 dk koşun

    edit3: özellikle futbol oynayanlar bu hareketleri yapsın beyler, çok fazla verim alırsınız. hareketleri sırasıyla yapmaya özen gösterin. hergün bunu seviye atlayarak (3 yapıyorsanız 5 yaparak) deneyin. 1 hafta sonra çok zinde olursunuz. panpanız sizin için paylaşıyo amk kıymetimi bilen yok
    ···
    #128942578 şikayet
  2. 2.
    -1
    beyler yolla
    ···
    #128943208 şikayet
  3. 3.
    0
    Yolla panpa yarın kızla buluşcam
    Edit: yolladı panpam
    ···
    #128944624 şikayet
  4. 4.
    0
    yolla baklavacıbaşı
    edit: futbolcular için diyor yine de aletsiz kalındığında yapılabilir ehhhh
    ···
    #128944747 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128944934 şikayet
  6. 6.
    0
    yolla panpa
    edit: ışık hızıyla yolladı.
    ···
    #128944943 şikayet
  7. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128944951 şikayet
  8. 8.
    0
    yolla panpa.

    Edit : Yolladı şuku.
    ···
    #128945021 şikayet
  9. 9.
    0
    isteyenlere yolladım beyler
    ···
    #128950733 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla panpa

    edit: yolladı beyler
    ···
    #128950761 şikayet
  11. 11.
    0
    yolla panpa
    yolladı
    ···
    #128950821 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128979524 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128979574 şikayet
  14. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128944485 şikayet
  15. 15.
    0
    karı kelimesini gördüm geldim, başlık çok farklıymış amk
    ···
    #128944411 şikayet
  16. 16.
    0
    body hocasıyım paylaş yanlış bişey söylersen ananı gibtim
    ···
    #128942623 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128942863 şikayet
  18. 18.
    0
    entiriy
    ···
    #128942879 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla panpa
    edit: yolladı
    ···
    #128944029 şikayet
  20. 20.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #128944089 şikayet