tümü

karın kası programı

  1. 1.
    +8 -1
    yaklaşık 2 aydır 2 günde bir uyguluyorum programı.baklavalar baya belirginleşti.önceden de sporcu geçmişim var gerçi.bu da yalanına sokuyumculara gelsin.

    http://imgim.com/img_0818-1.jpg

    edit: bu kadar ilgi görceğini tahmin edemedim.tek tek yolamaya kalksam baya uzun sürcek.olayı burda açıklıyorum.

    http://www.youtube.com/watch?v=cof5msv0xz8

    temel hareketler bu videodakiler.isteyen ekleme çıkarma yapabilir hareketlerde.bunun dışında yağlı yememeye dikkat ediyorum.sabahları da koşuya çıkıyorum pek sık olmasa da vakit buldukça.biraz sabır işi beyler zamanla gelişmeyi görürsünüz ama (vücut tipine de bağlı olarak).

    (link açılmazsa youtube a girip arama çubuğuna yapıştırın.sonuçlardan "8 dk karın kası" olana tıklayın.)
    ···
    #61929036 şikayet
  2. 2.
    +2
    @1 kas nerde panpa..
    ···
    #61929163 şikayet
  3. 3.
    +1 -1
    sıçarken çekmiş yalanına sokiyim
    ···
    #61929441 şikayet
  4. 4.
    +1
    kalsın panpa
    ···
    #61929062 şikayet
  5. 5.
    +1
    yapardım da panpa sevgilim göbeğime pöfkürüyor, çok hoşuma gidiyor.
    ···
    #61929105 şikayet
  6. 6.
    0
    bumu kas
    ···
    #61946880 şikayet
  7. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61947074 şikayet
  8. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61947254 şikayet
  9. 9.
    0
    yolla zanza
    ···
    #61947400 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61947482 şikayet
  11. 11.
    0
    ferre değil bir şey değil. niye açıkça paylaşmıyorsun amcık?
    ···
    #61947501 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61947521 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa halter çalışıyorum iyi olur karın kası omuzlar kollar gelişti karın kaldı amk
    ···
    #61947595 şikayet
  14. 14.
    0
    yolla panpaa
    ···
    #61946606 şikayet
  15. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61946380 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61945853 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61946016 şikayet
  18. 18.
    0
    yolla panpaaaa
    ···
    #61946020 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla panpa
    ···
    #61946040 şikayet
  20. 20.
    0
    YOLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
    ···
    #61946122 şikayet