tümü

karın kası geliştirmek için

  1. 19.
    0
    up up up
    ···
    #88304670 şikayet
  2. 18.
    0
    reserved
    ···
    #85567546 şikayet
  3. 17.
    0
    up upu p
    ···
    #85567329 şikayet
  4. 16.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    şunu hergün düzenli yap, karın kasları yavaş yavaş belli olmaya başlayacaktır.

    her hareketi 30 kere yapacaksın, ara 30 saniye. alt karın kaslarını iyi çalıştırır.

    göğüs kasları içinde bir hareket var videoyu bulamadım üşendim ara kendin bul aq, mekiğe benziyor sol elini sağ omuza sağ elini sol omuza koy uzan yere(enseyede koyabilirsin), mekik hareketi gibi kaldır vücudunu hafif(hafif kaldır vücudu aq omuzları yerden kes yeter) bunuda 50x3 şeklinde yap. önce göğüsü sonra karını yap. 1 ay sonra kaslar belli olmaya başlar pankuş.
    ···
    #85361184 şikayet
  5. 15.
    0
    beyler bel fıtığı başlangıcım var bu hareketleri yapmamda bir sakınca var mıdır acaba ?
    ···
    #85358842 şikayet
  6. 14.
    0
    uplattırmayın amk ilgilenin biraz
    ···
    #85358565 şikayet
  7. 13.
    0
    up up up
    ···
    #85358189 şikayet
  8. 12.
    0
    reserved
    ···
    #85356749 şikayet
  9. 11.
    0
    4 ay değil de 1 haftada ne kadar olurki acaba
    ···
    #85353984 şikayet
  10. 10.
    0
    reserved yarar tabi amk her sette ne kadar çekebiliyosan o kadar çek karın kası kol kası gibi değildir dinlenirken geliştirmez kendini cok zor olur baklava için diyosan ama işe yarar 4 aya çıkar yani bunların hepsini setlerle yaparsan
    ···
    #85353144 şikayet
  11. 9.
    0
    ciddi mevzu beyler ilgilenelim
    ···
    #85352879 şikayet
  12. 8.
    0
    saat olarak sınırlama kendini setler halinde yap mesela 4x15 şeklinde yapmaya çalış her set arasında 2 dk dinlen düzene oturtursan işe yarar bende o disiplin yok göbek yaptım son zamanlarda amk
    ···
    #85352843 şikayet
  13. 7.
    0
    eyvallah
    ···
    #85352747 şikayet
  14. 6.
    0
    50şer kere yap
    ···
    #85352711 şikayet
  15. 5.
    0
    hepsini kaçar dk yapayım kaç gün yapayım bunları da söyleyebilrseniz iyi olur panpalar
    ···
    #85352570 şikayet
  16. 4.
    0
    resimlerdeki adam niye göbekli o zaman amk
    ···
    #85352476 şikayet
  17. 3.
    0
    bu hareketleri düzenli yap karın kasının dıbına korsun
    ···
    #85352392 şikayet
  18. 2.
    0
    yarar panpa
    ···
    #85352340 şikayet
  19. 1.
    0
    karın kası geliştirmek için bu site iş görür mü beyler http://tr.mydearbody.com/...e/karin-egzersizleri.html
    ···
    #85352221 şikayet