yok kardeş

Mümkünse biraz alabilirim

Ben karanligi dusunuyorum full aklima baska bisey getirmiyorum ise yariyor

var ananı dusunuyorum, alet kalkinca iki yagimin rasina gibistiriyorum.. oradan gelen sicaklik tum vucudumda bie yorgunluk hissi uyandiriyor ve uyuyorum. muhtemelen ruyamda da anneni goruyorum. cima etmiyoruz merak etme

Ağır uyku problemleri yaşayan biri olarak çok araştırma yaptım. faydasını tek gördüğüm şey eklemleri kol dirsek diz bacak o kısımları geriyorsun ve düzleyip geriniyorsun. ayak bileklerini de yukarı aşağı doğru esnet parmaklarını sık bırak tekrar et bunları 2-3 kez. kısacası biraz rahatlat işte. uykuyu dalma süresini azaltıyor. bir de en sevdiğin uyku pozisyonuna hemen geçme. mesela ben sola yatarken daha rahat ederim. Önce hareketleri yaptıktan sonra sağda 10-15 dk gözüm kapalı uykumu getirmeye çalışıyorum (eskiden saatler sürerdi) sonra sola dönüyorum dalıyorum artık. saatlerce uyuyamadığım da oluyor hayvan gibi uykum olmama rağmen.