bu zamana kadar hep erkekler için vücut geliştirme başlıkları açıldı. bu başlık forma girmek için salona giden yada evde-sokakta çalışan kadınların %99.9'unun yanlış olarak yaptığı durumlar için açılmıştır.

aslında bu başlık erkekler içinde geçerlidir.

birincisi salon hocalarınızı dinlemeyin. geneli spor salonlarında belli bir vakit geçirip salon açmış insanlar yada çalışanlardır. kadın bedeninin fizyolojisinden zerre anlamazlar. steroid kullanmış ve kendilerini yetkili olarak gören kişilerdir. 3-5 terim söyledi diye sizi etkilemesinler fitness işi anatomi bilgisi, tecrübe, zeka ve akıl işidir.

sizin başınızdan ayrılmayan, ağzınızın içine düşen insanlardan uzak durun. kadın bir eğitmen seçin mümkünse. vücudu sizin istediğiniz bir vücut olsun. unutmayın hocanızın vücudu nasılsa sizinde vücudunuz o şekil olucaktır.

gelelim yanlış yaptığınız kısma. kardiyo yapmayın. her iki cinsiyet içinde geçerlidir. amacınız kilo vermek değil yağ yakmak olmalı. yağ ne kadar çok yakılırsa vücut o kadar çok sıkılaşacaktır.

kardiyo yağ yakar ancak aynı oranda kasta yakar. siz sırf kardiyo ile 4 kilo vermiş iseniz bunun 2 kilosu kas 2 kilosu yağdır. bu ne demek kalçalarınızdaki kaslar gidecek demektir. yağ yakıp güzelleşecem diye düm düz bir popoya sahip olursunuz bunu unutmayın. :d

peki ne yapıcaksınız? erkekler gibi kas çalışacaksınız. erkekler kadar zorlamadan tabiki vücudunuzu zorlayacaksınız ki kas kütleniz korunsun yağlar yakılsın.

tv de gördüğünüz o mankenler kardiyo değil tamamen ağırlık çalışan kadınlardır bunu unutmayın.

kas kütlesi kazanmak çok zordur. verdiğiniz 3-5 kilo kası geri kazanmanız yıllar yıllar sürer unutmayın. soru varsa cevaplarım.