tümü

kacak birazzirsciyla kilo veriyoruz ikinci gün

  1. 1.
    +1
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

    Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve 

    Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli) 

    ikindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir 

    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

     Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200ml) 

    evet bu da dunki gun (bkz: kacak birazzirsciyla kilo veriyoruz birinci gün)
    ···
    #150083297 şikayet
  1. 2.
    +1
    Saat 14-14.30 saatlerinde spor

    Saat 16-16.30 saatlerinde yine spor

    ve bol miktarda su. Ben 1 kilo verdim amk bu 2.gunum daha. Dun ve ondan onceki gun cok az sey yemistim.
    ···
    #150083323 şikayet
  2. 3.
    +1
    Up up up up
    ···
    #150083536 şikayet
  3. 4.
    0
    kaç kilosun tombişim
    ···
    #150083544 şikayet
  4. 5.
    0
    Amlı mısın?
    ···
    #150083565 şikayet
  5. 6.
    0
    ilk defa bi diyette kaşar peyniri görüyorum amk
    ···
    #150083566 şikayet
  6. 7.
    +1
    gibtir et sabah 5 poca yedım
    ···
    #150083572 şikayet
  7. 8.
    0
    Amli degilim 72 kiloyim 1 kilo verdim 70 oldum simdi.

    kasar peynir her gun yok pic
    ···
    #150084919 şikayet