tümü

kacak birazzirsciyla kilo veriyoruz birinci gün

  1. 1.
    0
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 su bardağı süt (200ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

    Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve 

    Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

     ikindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.) 

    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna

     Gece : 3 porsiyon meyve 

    sinirsiz su picler

    (bkz: kacak birazzirsciyla kilo veriyoruz ikinci gün)
    ···
    #150034542 şikayet
  2. 2.
    0
    Spor saatlerimiz: 13-13.30 mekik sinav felan bu tarz hareketler.

    kosu: 15:15.30 bu kadar yeter .

    ayda en az 6 kilo veririrz boyle.
    ···
    #150034581 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 tak ye pic bir daha bu basliga zayiflar gelmesin.
    ···
    #150034651 şikayet
  4. 4.
    0
    11.30 @5 bu saatlerde piccc.

    benim en az 8 kilo vermem lazim.
    ···
    #150034677 şikayet
  5. 5.
    0
    Katilan yazsin beyler oyle daha cok motive oluruz.
    ···
    #150034694 şikayet
  6. 6.
    0
    Sisko picler. Pipinizin kucuk olmasinin sebebi gobeginizin ve gotunuzun buyuk olmasi. O gobekle got erirse pitonunuz disari cikacak
    ···
    #150034762 şikayet
  7. 7.
    0
    @11 olum lan muallakmisiniz gotluk yqpmayin
    ···
    #150034914 şikayet