tümü

kaç mekik çekiyosunuz lan

  1. 37.
    0
    10dan fazla çekemiom
    ···
    #41087211 şikayet
  2. 36.
    0
    @32 çalışma günlerine ara koy sırtını gibme
    ···
    #41085672 şikayet
  3. 35.
    0
    sabah 100(40+30+30) gece 100(40+30+30) olmak üzere toplam 200 mekik iyidir
    ···
    #41085637 şikayet
  4. 34.
    0
    küçükken rekorum 250 filandı... ama son zamanlar denemedim hiç
    ···
    #41085548 şikayet
  5. 33.
    0
    150 taneden sonra belimde bi ağrı oluşuyo.
    ···
    #41085539 şikayet
  6. 32.
    0
    eğik sehpada 25x3 yapıyorum günde 2 defa toplamda 150
    ···
    #41085486 şikayet
  7. 31.
    0
    reyizler burdaki egzersizler http://inci.ca/uh111b8m6k yeni başlayanlar için uygundur ama siz bunun gibi süreyle değilde set hesabı yapın gösterdiği her kareketi kas gücünüze göre en az 12x3 15x3 25x3 v.s şeklinde yapın her set arasında en az 30 saniye dinlenin
    ···
    #41084878 şikayet
  8. 30.
    0
    400 yaptığım oldu
    ···
    #41084795 şikayet
  9. 29.
    0
    @22 fitness hocası amk şuku bin
    ···
    #41084742 şikayet
  10. 28.
    0
    ayrıca 1 kerede 200 crunch yarramı yaparsın
    ···
    #41084472 şikayet
  11. 27.
    0
    gibiş dışında çekmiyorum panpa ben
    ···
    #41084155 şikayet
  12. 26.
    0
    @15 amık nizami 2 dk da 100 den fazla çek zütümü vercem
    ···
    #41084087 şikayet
  13. 25.
    0
    http://tinyurl.com/9muear
    biraz ingilizce lazım okuyun bi genelde sol sütunu takip edin.
    bide ters mekik serpiştirin 2 veya 1 setten sonra 20-40 arası.
    ···
    #41083929 şikayet
  14. 24.
    0
    @22 ters mekik çekmezsen olursun tabi abdomini gibtirip gitmesinden
    ···
    #41083615 şikayet
  15. 23.
    0
    @22 verdim şukunu pampi
    ···
    #41083585 şikayet
  16. 22.
    0
    @1 dıbına çaktıgım baltası 1 kerede 200 mekik hiç bir işe yaramaz en az 3 sette yapıp araya mutlaka dinlenme aralıkları koymalısın (30-45 sn) yoksa abdominaller atrofi olmaya başlar ve mekikte 45 derecelik açıda ypamanız daha fazla kasılmasını sağlar en iyi mekik yöntemi crunchtır, crunchta kalkerken nefes verip eğilirken nefes alırsanız kaslarınız daha iyi kasılır

    teşekkürler am züt meme
    ···
    #41083474 şikayet
  17. 21.
    0
    ee noluo mekik cekiosun da ?
    ···
    #41083451 şikayet
  18. 20.
    0
    60 durmadan cekiom yarram 60 nedir lan yaşın kaç günde düzenli olarak 200-250 cekiom arasıra 300 de oluyo
    ···
    #41083445 şikayet
  19. 19.
    0
    12,5 felan
    ···
    #41083384 şikayet
  20. 18.
    0
    tüfeksiz hareketler serisi giber panpa
    ···
    #41083346 şikayet