kısa zamanda kalıcı vucüt yapmayı anlatıyoru

kıskanma ve hırsı bilmem ama, kendini geliştirmek bir mastürbasyondur. fight clupe girdim yine amk. yolla panpa . Barfiks çekiyom 5-6 yapınca sırtım omuzum karın kasları ağrıyor la bu iyimi ?

sen benım adonisle alakalı soruma cevap ver panpa bi hele sonra tavsiyeni verirsin

salona vakit yok muhtar yok mu şöyle evde yapmalık sokakta pekiştirmelik

reserved

beyler. herkes adonis istiyor ama size önerim. lütfen iyi dinleyin. sıska bir omuz. sıska kollu bir vucuda adonis yapsan ne fayda ? benim anlatacaklarım size düzgün fizik agırlıklı. hani şura şişmiş bura fıs şura iyi bura sağlam. olayları varsa fiziğiniz düzgün değildir veya size düzgün geliyordur.

yok kardeşim sen bize adonisi anlat sonra gibtir ol git derseniz. adonisi yaptıktan sonra hevesiniz kaçar zütü göbeği salarsınız

reserve

ya panpa ben 75 kilo oldum ama bu kalça kemiği hala var, sırf bunun üstüne bi tabaka çekebilmek için kilo alıyorum sonrasında adonise dönüştürücem ama 75e kadar geldim hala var bu ya... nasıl adonis yaparım ben bu varken... yardımın lazım..

reserved

@15 iyi daha fazlası için kendini zorla ama aritmetik bir şekilde. ben barfiks barında mekik çekerdim. lan 5 yumruk atardı benim hoca düşerdim 6. ya dayanamazdım. tabi bu olay son evrelerde dayanıklılık sürecinde.

barfiks. pençe şeklinde dardan açığa doğru çekersen basarken tüm kaslarını sıkarsan(fazla sıkmana gerekyok) maksimum etki alırsın panpa. salonda kim kaç çekerse ben 7 fazlasını çekerdim. yemek ısmarlamadan zütleri çıkardı. iddalar yap ki daha iyi olmak için hırslanasın

@16 1.5 saatten sonra yapıcağın tüm hareketler kaslarına zarar verir. seni aşırı yormaya gider. ben 4 saat salonda çalıştığım zaman fazla verim alamadığımı gördüm. yorulamıyordum ama verim çok azdı

dinlemedeyim

@14 panpa ben basketbolcuyum, 2 aydır salonda çalışıyorum, assault(performans) ve monster mass(protein) aldım. steroid kullanmam sıkıntılı bişey. boy 1.90 kilo 90. 2 senede olur bişeyler işte

panpa ben 2 yıl önce 30 kilo verdim. Kalcada falan hafif sarkma deri fazlalığı oldu. Sıkılaşlma imkanı varmı bodye gidersem

m.dinlemek için değil ciddi uygulayan veya sporcu arkadaşların potansiyellerini kısa zamanda kalıcı nasıl arttırabiliceklerini anlatmak istiyorum. nasıl yapmalısın neler aksi etki gösterir tamamen deneyimlerime dayanarak anlatıcam. sizlerden gelen sorular olursa cevaplayabilirim.

not:bu aralar böyle çok başlık oldu. ben x senesinde halter takım şampiyonuyum. takım eğitmeniydim ayrıca.
not2:karın kaslarıyla ilgili bir sürü hurafeler var, aklına koymuş(ben karın kası adonis yapıcam diyen) arkadaşlara bilgilerimi paylaşıcam.

görmüşsünüzdür yazın herkez karın kaslı bi şekilde sahilde gezer ama kışın zütü göbeği salarlar. sizler kışa denk getiriceğiniz için ben herzaman böyleyim yarram anamdan baklava dilimleriyle fırladım sonradan görme diyebilirsiniz. biliyorsunuz vücut geliştirmenin temeli kıskanma ve hırstır.

edit: hatunlara ise yağ yakma diet gibi öneriler verebilirim ama ciddi kilo problemi olan hatunlar msj da uzaman birinden aldıkları diet önerini yazsınlar ona göre taktikler verebilirim. hanımların bu konuda daha sabırlı ve dietlerine daha sadık olmaları gerekiyor çünkü kadınların horman yapıları yüzünden vücutları kilo tutmaya ve almaya daha eğilimli.

edit2: cinsiyette belirtin amk her iki cinsiyet için yazıyorum deli gibi