Faydali eyvallah

Cugulayanlar zayıf binler

Panpalar eğer spor yapmıyorsanız gunluk almaniz gereken kaloriden 300 - 500 kalori ekgib alin .
Eger spor yapiyorsaniz karbonitlardan ve yaglardan 300 - 500 kalori çıkarın. Bu kadar basit

Rezzzzz

Git 20 liraya 100 gr acı çehre tohumu al 10 günde 3 kilo verirsin amk ama tuvaletten çıkamazsn söyleyeyim

Ben liseliyken her gün okulda parmağım kadar kalınlıkta ekmek arası sosisli, köfte yerdim amk Gene de kilo alamazdım amk. Sırık gibiyim hala iskelet sistemim görünüyo amk.

diyeti bu kadar büyütmeyin gözünüzde açlık falan çekmiyorsunuz
tek sıkıntılı tarafı abur cubur yağlı yiyecekler ve beyaz ekmek yok
ama bol bol yeşillik sebze yemekleri ve et-tavuk var
düzenli ve dengeli bir şekilde bunlarla beslendiğinizde otomatik olarak kilo veriyorsunuz
bu besinlerin doyuruculuk oranıda baya iyi
bünye az miktarda yemeklede doyabiliyor
börekçiye gittiğim zaman şu fotoğraftaki pidelerden rahat 5-6 tane gömüyorum
öyle hayvani bir bünyem var ki anca böyle doyabiliyorum siz düşünün gerisini
http://imgim.com/5328inciz4289620.jpg
dün herzamanki gibi gidip 6 tane istedim
adamlar hep bütün servis ederdi fakat ne olduysa artık pideyi kesip küçük lokmalara bölerek servis ettiler
e haliyle tek tek yiyincede yeme süresi baya uzadı
bunun 6 tanesini 1 oturuşta gömen ben 3 tane yediğim an tıkandım az daya yeseydim mide fesatı geçirirdim
yani bünye az miktarda yemeklede doyabiliyor önemli olan yavaş yemek
elinizden geldiğince yavaş yiyin farkı görürsünüz mutlaka

Up up up

1 ayda 12.5 kilo verdim sorun varsa alayım

Rez lazim

Burasi inci kardes burda herkez 1 80 ve 60 kilodur

anmtrenman yapmadan sadece kendinizi aç bırakarak kilo vermeye çalışırsanız yaktığnız yağ kadarda kas kaybedersiniz sağlıklı birşey yapmışda olmassınız hele birde öğlen yediğniz yemekle günü geçirmeye kalkarsanız vücudunuzu tamamen katabolik hale getirirsiniz
sadece kas kaybetmekle kalmassınız kan değerleriniz düşer bağırsak floranız bozulabilir
bu kadar adam ağırlıkların altına boşuna yatmıyor
ha yinede sizin tek derdiniz kilo vermekse kalorilerinizi sayın yediklerinizin kalorilerine açın bakın internetten aldığnız kalori harcadığnız kaloriden az olduğu sürece kilo verirsiniz
yakdığnızdan az kalori alıp kilo vermemenizin hiçbir imkanı yok

Zayiflama

Rezsezexr

Ben de 1 ay oldu 8 kilo verdim pampa dediklerini uyguladim ben de ve devam ediyorum bir tek mekik ve yuruyus yapmiyorum

Lan benim hayatım ekmek mk metabolizmam da hızlı çalışıyor. Veziyete soxam

Rezevatuar

3 ay sonra burdayım bak

Olmassa gibtim seni

Rezerved