-
1.
0evet panpalar boyum 1,74 kilom 70 en az 5 kilo vermem lazım ve önümde kısa bi süre var. bu alanda bilgisi olan arkadaşlar ne önerebilir. ( sadece evde çalışabilirim ) yardımcı olun panpalar. adam gibi yorum atana şuku
edit : 31 çek diyenin amk
-
2.
0sadece evde çalışırsan işin zor.
-
3.
0sol bacağı kes
-
4.
0iki adet 5 kg lık dumbell alıp evde kısa sürede istediğin kiloyu verebilirsin
-
5.
0lan olum siz nasıl kilo veremiyosunuz lan aptal herifler. yeme amk yeme sabah ağzına 1-2 lokma bişey at öğlende at akşam az at sonra sabahla çay filan iç bak nası kilo veriyosun. ne salak adamlarsınız amk
-
6.
0çavuşu tokatla.
maymunu azarla.
yunusu gıdıkla. -
7.
0aklımda yoktu ama 31 çek madem
-
8.
0yağ eritip kilo vermemnin en iyi yolu kardiyo, yani bol koşu ve hareket. yüzme, koşu vs. tabi yağlı şekerli karbonhidratlı şeyleri de azaltman lazım. en önemlisi koşacaksın bol bol. hatta en az yarım saat koşacaksın ki o yarım saat ısındıktan sonra vücut yağ yakmaya başlar.
eğer evden çıkamam diyosan paraya kıyıp 1000-1500 liraya koşu bandı alırsın, o da bütün gün zıpladığın için alt komşu sürekli şikayet eder. koşu bigibleti alsan o da çok fazla fayda etmez.
özet: evde zayıflayamazsın gibtirgit dışarda koş sokak aralarında en az 40-45 dakika -
9.
0@1 ciddiye alıcaksan anlatim panpa ben 80 kg. dim 1 10 kg verdim
-
10.
0@10 mesaj at panpa tabikide ciddiye alacagım
-
11.
+1@9 sağol tavsiyelerin için
-
12.
0@10 banada mesaj atarmısın panpa
-
13.
0kelepçe taktır ak