tümü

iyi bir sporcu olmak isteyenler sağlık

  1. 51.
    0
    @41 yukarıda kilolu bir arkadaşa önerilerde bulunmuştum onların aynısı senin içinde geçerli.
    Ayrıca bu süreçte evde kendi ağırlığınla bazı hareketler yapabilirsin. gücünü kapasiteni bilemiyorum ama, günde en az 45 dakika şınav ve mekik çek. örneğin 6 set x 20 tekrar (veya kaç yapabiliyorsan) setler arasında 2 dakikadan fazla dinlenme... Hem bu şekilde gyme hazırlanmış olursun
    ···
    #146516404 şikayet
  2. 52.
    0
    @42 kardeşim sorun kaslarda değil eklemde ise gluscosamine önerebilirim sana.. deniz kabuklularından üretilen ve eklemleri güçlendiren bir besin takviyesidir. Birde aklıma demir ekgiblipği ve laktik asit birikmesi geliyor. beslenmen nasıl?
    ···
    #146516565 şikayet
  3. 53.
    0
    hamlıktan nasıl çıkılır. kondisyon istiyorum. boy 178 kilo 70 ve birde göbek var. nasıl fit olurum panpa yardım et.
    NOT: buraya entry girersen bana mesaj at.
    ···
    #146520705 şikayet
  4. 54.
    0
    panpa leg raiseı yaparken sol bacağımın kasığa yakın tarafından ses geliyo, eklem oynuyo sanırım neyse çok rahatsız ediyo beni, sesi geçtim hissediliyo da, sırf bu yüzden bu hareketi yapmaktan kaçınıyorum. bunun yerine önerebileceğin başka bi alternatif var mı ya da neden olur bilir misin?
    ···
    #146521217 şikayet