iyi bir fiziğe sahip olmak mı istiyorsun kamonnn

senin bu vertdiğin linkler amatör olarak başlayan insanlar için çok professionel kalıyor kardeşim. bu videodaki hareketleri yeni baslayan birisi yapmaya calıssa bile hareketten çalar ve hiçbir işine yaramaz şu 3 partlık videolara geçebilmek için (bütün hareketler için söylemiyorum) en az 3 4 ay kendinizi spor yaşantınıza adapte etmiş ve kaslarınızın artık bi antrenman progrdıbına alışmış olması gerekiyor.

örn: part 1 : 5:15'de başlayan hareketi bi yapmayı dene bakalım kaç tane atabileceksin 3 tane at sana başka hiçbirşey demiyorum. 07:30'da başlayan hareketi saymıyorum bile.

haklısın kardeşim tabiki azimle olacak işler bunlar zaten 15 20 gün şu hareketleri yapıp ya benim bu karın kasım çıkmıyor bu program işe yaramaz aga diyen adam zaten bunlara hiç bulaşmasın. vücut geliştirmek azimle çalışmak ve yılmadan bıkmadan sürekli üstüne gidilerek yapılan bi spordur yani zaman ister azim ister sabır ister bunlar sizde yoksa hiç başlamamanızı tavsiye ederim. yinede saglam videolar tavsiye ederim.

bulbul yuvasi.avi

rezervird

Updullah

resevuar

reserved

panpa 1. partı 1 hafta boyunca mı yapalım 1.partın tamdıbını ?

REZERVED

reserved

reserved

reserved

RESERVED

reserveddddd

sadece karın lan bunlar.

adam jony sinse benziyo

hayrına uplayalım

göbek.avi ama kalsın

sektirr lan

rezerveed

reserved

reserved