iyi bir duruşa sahip olmak

için yapılması gerekenleri buraya yazacağım.

Daha geniş kitleye ulaşması için de akşam uplayacağım.

1-2 bölüm yazacağım. yeterli rezerve gelirse devam edeceğim.

Giriş : Duruş neden önemlidir?

Açıklayayım.Duruş bir insanın bir ortama girdiğinde hiç konuşmadan kıyafetleri kadar önem arz eder.

Hatta karı kız olaylarında bile önemlidir.Çünkü iyi bir duruş kendine olan güveni ve kendinden emin,sorumluluk sahibi izlenimi verir.

Eğri büğrü ve hızlı yürüyenler ise hayatından memnun olmayan,sıkılgan,kendine güvensiz izlenimi verir.

Bu yüzdendir ki duruş ve yürüyüşler çok önemlidir.

• Egzersiz 1* : Bir şeyi ne kadar çok yaparsan başarma oranın o denli fazladır.

- Duvara yaslı durmak.Bu egzersizi günde 1-2 şer dakikadan günde toplam 5 set yapın.

Duvara yaslanın kafanızı tam ileri bakacak şekilde durdurun.topuklar duvara dayalı olsun.göbek hamile gibi öne düşmesin.

Bu egzersiz sizin bilinçaltınızda giderek yer edecek ve bedeniniz de bu uyuma ayak uyduracak.Sonrasında ise zamanla duruşunuz o duvara kadar düz olacaktır.

• Egzersiz 2* : Kaslar için spor salonuna gitmek büyük fayda sağlar.

Nedeni ise kasların daha gelişecek ve vücudu daha fit bir konuma sokacağı içindir.
Özellikle karın ve sırt(kurek) çalışanlarda büyük gelişimler oluşur.

Crunch exercise karın kası hareketleri faydalı olacaktır.
(bkz. http://www.google.com.tr/...ei=QRkxT9z6F8fgtQb-lPWcBA )

---SADECE DURUŞ YETMEZ.

Evet panpalar doğru duydunuz.Sadece duruşlar yetmez.Birçok insana bakarız.Boyu pek uzun değildir.Göze batar yakışıklılığı ve kıyafetide yoktur ama ilgi çeker,bakışları odaklar.

Bu da o kişinin dışarıya yansıttığı enerjiden kaynaklanır.işte bu yüzden olay sadece duruş değildir.
Bazen de yürümeyi bilmek gerekir.

NASIL YÜRÜNMELi?

Şimdi "lan amk sanki yürümeyi bilmiyoruz çüküledim" diyebilirsiniz fakat bunlara dikkat etmelisiniz.

Hızlı,alelacele,ayakları birbirine dolanacak şekilde,yüz ifadesi kaskatı olan birini düşün.Hiç iyi değil.Fakat bir de şehirdeki topluluğu gibine takmayan dimdik durmuş , rahat ve biraz da sallana sallana yürüyen ve hafif tebessümlü birini düşünün.

Bu nedenden dolayı sadece duruş yetmez.
Brad Pitt yürüyüşü örneğin;

Sag adımı atarken sol omuz hafif saga doğru,sol adımı atarken ise sag omuz hafif sola hareket eder.Ayaklarda ise öncelikle topuklar yere değer.Bu kendinden emin yürüyüştür ve kendine güvenin bir diğer ifadesidir.

• Egzersiz 3* : Brad Pitt ve james bond filmlerindeki adamların yürüyüşlerine,bir mekâna girdiklerindeki duruşlarına dikkat edin.

Nasıl brazzerstaki kel adamı kendinize örnek alıyor yaptıklarını yapıyorsanız bunu da öyle yapın.
Ferre için değil,gerçeği için.

• Buna Dikkat Edin*

Bazılarımız sosyal yaşantımızda ve ya iş yaşantımızdaki koşuşturmacada kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz.Bu toplu taşımalarda ve ya başka mekânlarda vücudumuzu etkiler.

Otobüste kafası öne eğik,kulaklığı takıp cama kafayı yaslamış insanları çok görürüz.
Ayrıca yeni gelin gibi oturanlar.
Bunlarda sıkıcı,melankolik izlenimi verir.Fakat bizim vermek istediğimiz izlenim eğlenceli,samimi,özgüvenli erkek olmaktır.

Bu nedenle otururken dikkat etmenizi istediğim şeyler;

• Bir yerde olabildiğince yer kaplayın.Birilerini sıkıştırmayın.Sadece yer kaplamaya gayret edin.Dizler yapışık oturmayın.Bu oturuş ortama hakim olduğunuzu ve lider görünüşlü özgüvenli erkek modelini yansıtır.

• Otobüslerde olabildiğince ortalara oturun.insanların sık olduğu yerlere.Bu başka parklarda vb yerlerde de geçerlidir.
Türk insanımız asosyal olmaya meğillidir.Direk en arka köşeye geçer.Müziğini yada telefondaki pes2012 oyununu açar.Gelen geçenle alâkası yoktur.

Nereden biliyorsunuz süper bir hatunun tam yanınıza oturmayacağınıza?

Bu yüzden panpalarım insanlarla kaynaşılacak yerlere , rahat biraz da yer kaplayarak oturursanız sizin için daha faydalı olacaktır.Ayrıca ilk izlenim için büyük önem arz eder.

• **Bilgisayar başında fazla duranlar için***

Özellikle panpalarım pc başında fazla vakit geçiriyor.Bu nedenle boyunları hafif aşağı düşük kalıyor.Bunun için de bir egzersiz vereceğim.

• Egzersiz 4*

2 elinizi üst üste olacak şekilde alnınıza koyun.
Boynunuzu aşağı ittirirken alnınızda olan ellerinizle boynu geri kaldırmaya çalışın.
Bu hareketi 5-10 sanıye kadar yaptıktan sonra bile boynun kalkık olma eğilimini göreceksiniz

• ** Aşırı Ferreciler ***

Evet panpalar.Ferre dedik mi hemen kulak kesiliyoruz değil mi ?

Osbir falan güzel şeyler ama her gün ve ya 2 günde 1 yapmayın derim.

Nedeni ise bele verdiği zarardır.Bu da sağlıksız duruşuna neden olur.

Hiç farkettiniz mi bilmiyorum ama osbir sonrasında sırt ve belde ağrı olabilir.Özellikle gece yattığınızda direk sırt üstü yatın anlarsınız.Bazen yatağa çekilir gibi olur.Bu yüzden derimki haftada 1 en fazla 2 defa yapın.

Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için.

"He amk duramıyorum ne yapacam.Hergün elenor elizabeth gidiyorum" diyorsunuz fakat hep böyle olmaz.Kendinize hobi ve eğlenceli aktiviteler edindiğinizde zaten bir süre sonra o kadar yapmayacaksınız emin olun.

---Ne kadar osbir çekiyorsanız o kadar sosyal değilsiniz demektir.

• ** yavaş hareket edin,aceleniz yok ***

Birçok panpam çok hızlı hareketler sergiliyor.Örneğin "keladamssstaki kel adam" deyince kafa hidrolik direksiyon sistemi gibi biranda dönüyör.
Bu yüzden yavaş hareket edın.Cool diye tanımladıkları tabiri açıklayayım size.

Adam hızlı hareket etmez.Çünkü biryere yetişmiyordur.Soğukkanlı,güvenli ve sakindir.Etrafına güven verir.
Bu yüzden panpalarım hele ki yürürken hızlı olmayın.
Bırakın insanlar caddeden koşar gibi yürüsün.Siz rahat ve soğukkanlı olsun.O insan trafiğine dahil olmayın.

• ** işte size çok az kişinin bildiği bir ayrıntı ***

ufak kaslı zütler neden sexy gelir kadına biliyor musunuz?

söyleyeyim.bilincaltı olarak bacak arasına rahat girer izlenimi verir.

Panpalarım bu yüzden pc başında oturup zütü büyültmeyin.O 2 lobunuz da hep ufak kalsın.

• ** kızlarla konuşmalarınızda şu duruşa dikkat edin ***

panpalarım bizim ülkemizde kızlarımızın bazıları fazla havalı takıldığı için erkekler peşinden koşuyor sanıyor.sanki bizler peşlerinde koşuyoruz.hele ki bazı liseliler var reddedildiği hâlde ısrar ısrar ısrar ediyor ve daha da muhtaç konumuna düşüyor.işte bu söylediğim gerçekten önemli panpalarım.

peki bunun duruşla ne alâkası var?

şöyle ki panpalarım kızın karşısında kendinizi hafif geriye atacaksınız.sürekli ona doğru eğilmek(bakın sürekli yaparsanız diyorum) muhtaçlık hissi verir.farkederseniz siz ne zaman kıza eğilseniz onlar geri gelir hafif.işte şimdi anladınız mı?
bu yüzden sizden istediğim konuşurken kendinizi hafif geri atmanız.geri derken öyle düşecek gibi değil.dik durun ve omuzlar hafif geri.rahat konumda.bu muhtaç olmadığınızı gösterir.

• ** oturduğunuz yeri doldurun ***

sandalye ve ya herhangi bir koltukta oturduğunuz yeri tam doldurun.o 90 derece sizin tam kalça ve sırtınızla temas etsin.çok küt değil fakat tam doldurarak oturmak her zaman daha faydalıdır.
ayrıca yayılarak oturmak çok kötü birşeydir.bir kere kalça ile değil sırtın sonu(kuyruk sokumu) ile oturulduğu için kıl dönmesi olur.
kıl dönmesinin en çok olduğu yerlerden birisi de orasıdır.nedeni ise belirttiğim gibi yayılarak oturmaktır.

oturduğunuz yeri doldurun.

• ** beden dilinizle yaydığınız sıkıntı işaretleri ***

panpalar bu bölümde beden dilinizle verdiğiniz mesaja dikkat çekmek istiyorum.

3ncü beden dili kitabımı okuyorum ve buradan birkaç şey söyleyeceğim.Öncelikle sıkıntılı ve gergin olduğumuzda veyahut heyecanlı olduğumuzda vücudumuz "kendini dışa kapatma" eylemi gösterir.insanlarımızın bunlardan en çok bildiği eylem ise "kol bağlamak"tır.
evet yanlış bilmiyorlar.o da bir kendi içine kapanma durumudur.

aklıma gelen belli başlı sıkıntı,soruya kapalılık,kendini kapatma hareketleri şunlardır;

• parmakları iç içer geçirmek = genelde misafirlik gibi yerlerde sıkıntıdan yapılabiliyor.

• dudakları yalamak,dudaklarını ısırmak ve ya tırnak ısırmak = bunlar da kesinlikle yapılmaması gereken hareketlerdir.bu hareketler de gerginliği ve rahat olunmama durumunu sergiler.

• kenan ışık hareketi = karşı tarafın sorusunu yanıtlamasını beklerken bir hareket yapar.

(bkz. http://cdn.dogantv.com.tr...Images/05022008100050.jpg ) ve bu (bkz. http://image.haber7.com/h...ber7/photos/2009/1568.jpg )

siz bunları yapmayın.bunlar da kendini kapatma durumudur.özellikle 2nci resimde işaret parmağının kafasını göstermesi bu hareketini vurgular.

• vücudunuzun aşırı kapalı durması = ellerinizi kollarınızı açın.bence metrobüs hariç heryerde rahat yayılarak durabilirsiniz.

(istisnalar : soğukta kolları bağlayabilir.ve ya kışın soğukta kuruduğu için dudaklarını yalayabilir.söylediklerim istisna durumlarının dışındadır)

( aklıma gelirse buraya eklemeler yapacağım )

++++++++++++++++++ devamı @2 de ++++++++++++++++++

önerebileceğim beden dili kitapları ;

--> ilhan Doğan - Bedenin Dili

--> Ahmet Şerif izgören - Dikkat Vücudunuz Konuşuyor

--> Daniel Goleman - Duygusal Zeka

edit: kişisel gelişim adına @411 panpamızın okumuş olduğu kitap tavsiyesi:
Şu Hortumlu Dünyada Fil Yalnız Bir Hayvandır

Ben şuan okumadığım için kitap hakkında birşey söyleyemeyeceğim.Araştırın panpalar.

• ** beden dilinde sosyal alanlar ***

asansöre bindiğinizi düşünün.

5-6 kat yukarı çıkacaksınız.fakat kimse birbirine bakma eylemi göstermiyor.herkes kat numarasının olduğu
düğmelere bakıyor ve arkadaşlarınızla bile konuşmaz oluyorsunuz.neden?

çünkü beden dilinde bir sosyal alan sınırı vardır.

(bkz. http://www.ozelguvenlikdu...ersonal-space-600x465.jpg )

peki bunu bilmek ne işinize yarar?

söyleyeyim.örnegin bir kızla tanışmaya gideceksiniz.dibine kadar girdiniz.oldu mu? olmadı.

en fazla arkadaş bölgesi 1.2 metre civarına geleceksiniz.

"he amk cetvelle mi dolaşacağız" diyebilirsiniz.tabi ki hayır.fakat mantığı anlamanızı istiyorum.tanımadığınızın sosyal alanına girerseniz rahatsız olabilir ve ilk izleniminiz kötü olabilir.

• ** beden dilindeki liderlik mesajları ***

siz bilmiyorsunuz belki ama politikacılar hele de başbakanlar çok fazla beden dili eğitimi alıyor.
siyasi uluslararası toplantılarda ise hepsi birbirine liderliğini göstermek için büyük çabalar içine giriyor.

örnek 1 : http://3.bp.blogspot.com/...0Zos/s1600/beden+dili.jpg

bu capste görüldüğü gibi günlük yaşantımızla da bununla karşılaşırız.kendine aşırı güvenen ve ya çok kaslı adamlar yapabilir.
dirseğinizin üstünü ve ya omzunuzu yandan tutabilir.bu da size "ben liderim,bunu bilesin" izlenimini veriyordur.
siyaset toplantılarında ise bunu sık sık kullanan politikacılar da vardır.

örnek 2: http://www.egitimkutuphan...af6dfd19e134f80bde900.jpg

el sıkışma.capste gördüğünüz gibi avuç içiniz yukarı doğru , onun avuç içi aşağı doğru ise size hakim olma eğilimindedir.

örnek 3: http://www.kisiselbasari....nt/uploads/2011/04/36.jpg

elinizi çok sıkıp bırakmayan tipler vardır.birşey demezsiniz bıraksın diye ama bir türlü bırakmaz muallak oğlu muallakler.
ondan nasıl kurtulacağınızı bir beden dili kitabında okumuştum.
el sıkıştınız,çok fazla sıkıyor.gitmek istediğiniz yöne doğru(sağ ve ya sol) hareketlenin.elinizi bırakacaktır.

önemli not
panpalar günlük yaşantınızda liderliğinizi belirlemek için capsteki görüntüyü yapmayın.çünkü buna gerek yoktur ayrıca kabacadır.
normali ise böyle olmalıdır:
(bkz. http://www.egitimkutuphan...c27a295118c2a81199de8.jpg


beden dili öğrenin panpalarım.
hele ki bir kız seni seviyorum gel beni öpmenin tam zamanı demez.bunu siz görür uygularsınız.
beden dili bilmezseniz ise kız sizden çok hoşlanmış olsada anlayamazsınız.

flört hareketleri :

http://e-cozum.net/hayata...rt-hareketleri-beden-dili
http://askmen.mynet.com/a...inlarin-flort-hareketleri

• ** beden dilindeki dürüstlük ve samimilik ***

merhaba panpalarım birkaç günün ardından rezerveleyen panpalarım için biryere değineceğim.
tanımadığımız kişilere karşı iyi bir ilk izlenim göstermek isteriz.Bu yüzden beden dilindeki de samimi ve dürüstlüğü
karşı tarafa yansıtmalıyız.

---> ellerinizi kullanın.

insanlar yalan söylediğinde beden dilini fazla kullanamaz.özellikle eller.avuç içleri duyguları simgelediği için onları kaçırır ve gizlerler.fakat konuşmalarınızda ellerinizi kullanın.bunu daha öncede belirttim sanırım fakat şimdi biraz daha açıklamak istedim.

birine kıpkırmızı bir porsche düşün dediğinizde bunu beden dilinize ve elinizede yansıtırsanız çok daha etkileyici olur.
ellerinizi kullanmanız sizin dürüst , kimseden birşey saklamayan ve samimi bir kişi olduğunuzu yansıtır ve böylelikle bilinçaltı olarak
güzel bir ilk izlenim vermiş olursunuz.

++++++++++++++ bizi takip etmeye devam edin ++++++++++++++