tümü

/i/Spor

isteyenlere fitness programi hazirliyorum

  1. 176.
    0
    Sen bu isten anliyosan ben ct fletcher im
    ···
    #165170660 şikayet
    1. 1.
      0
      senin adina sevindim ahpap ama benim anlamadigimi dusunuyorsan bir programda sen yaz, kiyaslayalim
      ···
      #165171917 şikayet
    2. 2.
      0
      Kime gore neye gorenyazayim ben zaten bu siteden cok kisiye program verdim. Kendm 2 haftada 90kg den 76kg dustum ve kas olcumumde 1 cm inceldi sadece dusun he bynu niye soledim sen bisey soluyosun altina herkes baska bisey soluyor oda olur buda olur diyosun yeni baslayanlara yada baslayacak olanlara agir programlar soluyosun yuksek tempolu o yuzden yazdim
      ···
      #165197853 şikayet
  3. 177.
    0
    14 aydır vücut geliştirme yapıyorum tamamiyle doğal hiç katkı kullanmadım 1.90 boy 83 kilo kışın metabolizma hızımın düşmesiyle aldığım kiloyu kasa çevirip kas kütlemi arttırmak istiyorum yağ oranım da tamamen yerinde çok az söyleyeceklerim bu kadar ben kendime yetiyorum senden bir şey istemiyorum kolay gelsin sağlıcakla kalın ...
    ···
    #165173447 şikayet
    1. 1.
      0
      saol panpa sanada basarilar
      ···
      #165173915 şikayet
  5. 178.
    +1 -3
    liseliyim , fitness geçmişim var az çok biliyorum bana kol ve göğüs ve arka ağırlıklı antrenman planı lazım. 1.70 60
    ···
    #165167927 şikayet
    1. 1.
      0
      bol yemek ye. fitnessi evdemi yapacaksin salondami ? ona gore program ayarlicam.
      ···
      #165168561 şikayet
      1. 1.
        -1
        panpa yaşım beklediğinden küçük 15 yaşımda falan salona yazılmayı düşünüyorum 6 ay 1 sene çalışayım bari. bol yemek yemeye çalışıyorum zaten. dediğim gibi kol omuz sırt ve göğüse ağırlık verip güreş için ideal duruma ulaşmaya çalışıyorum. tabii ki ağırlıkda çok önemli. daha çabuk kilo kazanmak için bir önerin varsa yazabilirsin.
        ···
        #165170654 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa yasin kucukse fitnessi onermem sana, senin icin en iyisi yuzmedir. yuzmeye gidebilecek durumun varmi ?
        ···
        #165170991 şikayet
      3. 3.
        0
        panpa sizin orda hangi mevsim var bilmiyorum ama burda kış o yüzden malesef gidemeyeceğim. en azından kilo için bir öneri?
        ···
        #165171275 şikayet
      4. 4.
        +1
        kapali havuzlar yokmu panpa ? ben su an yurt disindayim ama burasida kis *
        ···
        #165171358 şikayet
      5. 5.
        0
        küçük yerde yaşıyorum panpa istesemde gidemem. barfiks de yüzme kadar etkili olmasada etkisi varmış diye okudum?
        ···
        #165172845 şikayet
      6. 6.
        0
        barfiks de etkili ama panpa fitness yapacaksa acma germe egzersizlerini bol bol yapman lazimki boyunu etkilemesin. pm at sanada yolliim
        ···
        #165173480 şikayet
        7. diğerleri 4
    3. 2.
      0
      ne alaka? liseli olduğum için mi? sırf sözlükteki herkes liselilerle dalga geçiyo diye kötülüyorsun değilmi??? sana hiçbir şey yapmadım ve sen kekolar gibi önüne gelen liseliye sövüyon. liselilerle dalga geçilmesinin sebebi liseli* gibi davranmalarıdır. dıbına koduğumun alagavatları zumqi den tut zaa ya kadar bütün bebe laflarını kullanmaya çalışıp başkalarını trollüyorlar. ben öyle yapsaydım eywallah. hak verirdim. ama tabi boşu boşuna bunu söylüyorsan asıl liseli* sensindir.
      ···
      #165170811 şikayet
  7. 179.
    +18 -105
    evet beyler, 10 senelik taks, 15 senelik futbol, 6 senelik fitness tecrubem ile kendimi sizin hizmetinize sunuyorum.

    vucut yapmak isteyen, kas gelistirmek isteyen, kuvvet kazanmak isteyen, zayiflamak isteyen veya sadece kondisyonum yerine gelsin diyenler buyurun, elimden geldigince size acik ve net cevaplar vermeye calisacagim.

    edit :

    arkadaslar evde program yapmak isteyenlere ev programi gondercem, salonda yapmak isteyenlere salon programi.

    evde yapilacak program herkes icin ayni olmasi yaninda beslenmesi tamamen farklidir.

    salonda yapilacak olan ise istege ve hedefe baglidir.

    tabii ev programi salondada uygulanabilir.

    birde sunu belirtmek isterimki, herhangi bir saglik sorunu olanlar once doktora basvursunlar. cunku kardyo programi da veriyorum yanina agir olabilir. fazla zorlamayin kendinizi her halukarda geliseceksiniz, sabirli olun, hirsli olun.
    ···
    #165163525 şikayet