-
101.
0panpa bu meme erir demi çok üzülüyorum
-
-
1.
0erir ayip ediyon. erimezse yalaruzzzzzzzz
-
2.
0nasıl eriyecek onuda söyleseydin be panpa
-
3.
0pm at sanada gonderiim programi panpa
-
4.
0panpa yeniyim pm atamıom burdan söyleyebilir misin
diğerleri 2 -
1.
-
102.
0Niçin??
-
103.
0Yas 17 1.75 boy 74kilo
kol saglam ama gobek var dayi etrafini yag burumus durumda napcaz
salona falan da gidemem evde -
-
1.
0pm at programi gonderiim
-
1.
-
104.
0Yas 16 hic fitnessa gitmedim 6 aydir kendim calisiyorum gunde yaklagib 60 sinav 20 barfiks 20-30 dips dumbell 11 kiloyla 12*3( kilo 63 boy 180 ayrica bilek icin oneri verirsen iyi olur)
-
-
1.
0pm at sana programi gonderrim. bilek icin agac al, vida al, onu vidala cikar, cok etkilidir. 10 20 dakka boyunca yap bunu haftada 3 gun yap, gittikce hizli yapmaya calis. hep ayni delige de vidalama kolaylasmasin.
-
1.
-
105.
0Tabata protokolü ? hahahahah. wod training'i veriyor tabata protokolü diye hahahahahah
-
-
1.
0bilmeden konusma evde yapilacak fitness programi vercem, yanina da tabata programini ekliicem.
-
-
1.
0Wods tek başına yapılacak bir idman değildir, fitness programı ekliyormuşsun hadi neyse. Yeni başlayan bir adama verilecek program hiç değildir. Hele ki bunu gereğinden! fazla kilolarından şikayetçi insanlara vermek baya garip.
Göbeği olan adama mekik çek diyorsun. Mekik göbek eritmez karın kaslarını geliştirir. Adam akıllı diyet yapılmadığı sürece abs yapılmaz. -
2.
0panpacim wods zaten tabata ile yapilan bi program. ben burda hayatinda hic fitness yapmamis biri, ve cok fitness yapmis birine uygun program hazirlicam. bos gunlerinde kardyo olarak tabata vercem. tabata ile mekik yaparsan bal gibi eritir gobegi. birde gobek icin izometrik egzersizler oneriyorum onlar eritiyo gobegi.
sen hevesliysen sana da veriim programi. level level yapilacak program. 1 den tut 10 a kadar gidebilir. 1 hic kas yapmamislar icin mesela.
kardyo ise herkesin yapabilecegi bisey, haa senin icin benim yaptigim kardyo kolaydir, seninki bana kolaydir o baska. o yuzden herkes kendi ayarliya bilecek programi kendi kapasitesine gore.
-
1.
-
1.
-
106.
0Selamın aleykum yaş 17 boy 176 kilo 80 6 ayı gecik muay thai yaptım 5 6 ayda vücut geliştirmeye gittim muay thai yı biraktigimda kilom 68 di tam üçgen vücuttum karın kası kol göğüs felan şişti kalipliyim geçen sene bıraktım muay thai yı şuan spora gidecek durumum yok evde çalışıcam kollarım sağlam hala kaslı ama göbek ve yanlarda yağ var hem yağ yakmak hem de eski vücuduma kavuşmak istiyorum kollarım baya güçlü şınav ve mekik çekmeye yeni başladım tek oturuşta 30 şınav felan cekiyorum rahat vücut ta var ama hep yağ bağladı şimdiden tesekkur ederim program onerin için iyi akşamlar
-
-
1.
0pm at program atiim
-
2.
0Bir de besin programı yollarsan çok mutlu olurum hocam
-
3.
0Daha yeni üye oldum mesaj atmiyor
-
4.
0Sen atabilir misin zahmet olmaz ise
diğerleri 2 -
1.
-
107.
0Ben taksorum bi kac ay sonra turnuvam var. Kondisyon sorunum var ringde nefesim hizli kesiliyo ellerimi havada tutamiyorum
-
-
1.
0tabata ile kum torbasini calis. birde eline agirlik ring deymis gibi kipirda. sakin agirliklarla yumruk atiim deme eklemlerini zedelersin.
-
-
1.
0Surekli torba yapiyorum surekli eldiven takiyorum baskalariyla. Ve surekli dambillarla yumruk atiyorum cok faydali
-
1.
-
1.
-
108.
0"10 senelik taks, 15 senelik futbol, 6 senelik fitness tecrübesi" yalanlarını skim. Azcık gerçekçi yalan söyle amk
-
-
1.
0gibtir muallak, profesyonelmi dedim ? tecrubem var dedim sen bi tak yapmadiysan hayatinda ben napiim
-
2.
0Senin demene bakarsak hayatını spora adamışın amk hiç inandırıcı gelmedi neyse ben gidiyorum amk skerim böyle işi.
-
1.
- 109.
-
110.
0191 105 kiloyum görüntüm şişman değil kalıplıyım yağ yakıp kaslanmak istiyorum ne önerirsin
-
-
1.
0pm at sanada gonderiim programi
-
2.
0yeniyim ben reis mesaj atamıyorum
-
1.
-
111.
0eyvallah pampa kol kasları için ne önerirsin
-
112.
0Boy 1.80 kilo 90 ev programı verirmisiniz kardeşim
-
113.
0172 boy 65 kilo evde
-
114.
0Panpa boy 1.74 kilo 72 salonda çalışıyorum hocanın bi taktan anladığı yok yaş 19 sağlık problemi falan yok program yaparsan sevinirim
-
-
1.
0hedefin ne panpa ?
-
2.
0Aslında kuvvet ikinci planda çoğunluk gibi bende plaj vücudu dedikleri dalgadan istiyorum yani oturakli bi vücut yapmak
-
1.
-
115.
0Masturbasyon yaparak kas yapabilir miyim ?
-
-
1.
0yapilir ama hemen bosalmican, ugrastirman lazim, bileklerin cok cekmesi lazim.
-
1.
-
116.
0Panpa atmadın
-
117.
0Haci dayi boy 175 kilo 93 bana da yapsana biseler
-
118.
0Yaş 18 boy 175 kilo 65 evde calısıcam. güzel bi program öner kardeşim
-
119.
0Boy 1.95 kilo 95 vücudumda gençlik Zaman'ından kalma kaslar duruyo onun dışında kilolu göstermiyorum. iş yoğunluğundan ötürü fitnessa vaktim yok ama arada gidiyorum. Bana hem evde hem fitness için program yapsana panpa
-
120.
01,73 boy 60 kilo evde hacim kazanmak istiyorum
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.