tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

isteyenlere fitness programi hazirliyorum

  1. 101.
    0
    panpa bu meme erir demi çok üzülüyorum
    ···
    #165174444 şikayet
    1. 1.
      0
      erir ayip ediyon. erimezse yalaruzzzzzzzz
      ···
      #165174566 şikayet
    2. 2.
      0
      nasıl eriyecek onuda söyleseydin be panpa
      ···
      #165174724 şikayet
    3. 3.
      0
      pm at sanada gonderiim programi panpa
      ···
      #165174817 şikayet
    4. 4.
      0
      panpa yeniyim pm atamıom burdan söyleyebilir misin
      ···
      #165175029 şikayet
      5. diğerleri 2
  3. 102.
    0
    Niçin??
    ···
    #165174553 şikayet
  4. 103.
    0
    Yas 17 1.75 boy 74kilo
    kol saglam ama gobek var dayi etrafini yag burumus durumda napcaz
    salona falan da gidemem evde
    ···
    #165174601 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at programi gonderiim
      ···
      #165174973 şikayet
  6. 104.
    0
    Yas 16 hic fitnessa gitmedim 6 aydir kendim calisiyorum gunde yaklagib 60 sinav 20 barfiks 20-30 dips dumbell 11 kiloyla 12*3( kilo 63 boy 180 ayrica bilek icin oneri verirsen iyi olur)
    ···
    #165174828 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at sana programi gonderrim. bilek icin agac al, vida al, onu vidala cikar, cok etkilidir. 10 20 dakka boyunca yap bunu haftada 3 gun yap, gittikce hizli yapmaya calis. hep ayni delige de vidalama kolaylasmasin.
      ···
      #165174950 şikayet
  8. 105.
    0
    Tabata protokolü ? hahahahah. wod training'i veriyor tabata protokolü diye hahahahahah
    ···
    #165175077 şikayet
    1. 1.
      0
      bilmeden konusma evde yapilacak fitness programi vercem, yanina da tabata programini ekliicem.
      ···
      #165175376 şikayet
      1. 1.
        0
        Wods tek başına yapılacak bir idman değildir, fitness programı ekliyormuşsun hadi neyse. Yeni başlayan bir adama verilecek program hiç değildir. Hele ki bunu gereğinden! fazla kilolarından şikayetçi insanlara vermek baya garip.
        Göbeği olan adama mekik çek diyorsun. Mekik göbek eritmez karın kaslarını geliştirir. Adam akıllı diyet yapılmadığı sürece abs yapılmaz.
        ···
        #165175614 şikayet
      2. 2.
        0
        panpacim wods zaten tabata ile yapilan bi program. ben burda hayatinda hic fitness yapmamis biri, ve cok fitness yapmis birine uygun program hazirlicam. bos gunlerinde kardyo olarak tabata vercem. tabata ile mekik yaparsan bal gibi eritir gobegi. birde gobek icin izometrik egzersizler oneriyorum onlar eritiyo gobegi.

        sen hevesliysen sana da veriim programi. level level yapilacak program. 1 den tut 10 a kadar gidebilir. 1 hic kas yapmamislar icin mesela.

        kardyo ise herkesin yapabilecegi bisey, haa senin icin benim yaptigim kardyo kolaydir, seninki bana kolaydir o baska. o yuzden herkes kendi ayarliya bilecek programi kendi kapasitesine gore.
        ···
        #165175706 şikayet
  10. 106.
    0
    Selamın aleykum yaş 17 boy 176 kilo 80 6 ayı gecik muay thai yaptım 5 6 ayda vücut geliştirmeye gittim muay thai yı biraktigimda kilom 68 di tam üçgen vücuttum karın kası kol göğüs felan şişti kalipliyim geçen sene bıraktım muay thai yı şuan spora gidecek durumum yok evde çalışıcam kollarım sağlam hala kaslı ama göbek ve yanlarda yağ var hem yağ yakmak hem de eski vücuduma kavuşmak istiyorum kollarım baya güçlü şınav ve mekik çekmeye yeni başladım tek oturuşta 30 şınav felan cekiyorum rahat vücut ta var ama hep yağ bağladı şimdiden tesekkur ederim program onerin için iyi akşamlar
    ···
    #165175249 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at program atiim
      ···
      #165175350 şikayet
    2. 2.
      0
      Bir de besin programı yollarsan çok mutlu olurum hocam
      ···
      #165175364 şikayet
    3. 3.
      0
      Daha yeni üye oldum mesaj atmiyor
      ···
      #165175435 şikayet
    4. 4.
      0
      Sen atabilir misin zahmet olmaz ise
      ···
      #165175540 şikayet
      5. diğerleri 2
  12. 107.
    0
    Ben taksorum bi kac ay sonra turnuvam var. Kondisyon sorunum var ringde nefesim hizli kesiliyo ellerimi havada tutamiyorum
    ···
    #165175349 şikayet
    1. 1.
      0
      tabata ile kum torbasini calis. birde eline agirlik ring deymis gibi kipirda. sakin agirliklarla yumruk atiim deme eklemlerini zedelersin.
      ···
      #165175433 şikayet
      1. 1.
        0
        Surekli torba yapiyorum surekli eldiven takiyorum baskalariyla. Ve surekli dambillarla yumruk atiyorum cok faydali
        ···
        #165175576 şikayet
  14. 108.
    0
    "10 senelik taks, 15 senelik futbol, 6 senelik fitness tecrübesi" yalanlarını skim. Azcık gerçekçi yalan söyle amk
    ···
    #165175381 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir muallak, profesyonelmi dedim ? tecrubem var dedim sen bi tak yapmadiysan hayatinda ben napiim
      ···
      #165175392 şikayet
    2. 2.
      0
      Senin demene bakarsak hayatını spora adamışın amk hiç inandırıcı gelmedi neyse ben gidiyorum amk skerim böyle işi.
      ···
      #165175475 şikayet
  16. 109.
    0
    (bkz: fitness ve beslenme hakkında bütün sorular)
    ···
    #165175508 şikayet
  17. 110.
    0
    191 105 kiloyum görüntüm şişman değil kalıplıyım yağ yakıp kaslanmak istiyorum ne önerirsin
    ···
    #165175631 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at sanada gonderiim programi
      ···
      #165175803 şikayet
    2. 2.
      0
      yeniyim ben reis mesaj atamıyorum
      ···
      #165182006 şikayet
  19. 111.
    0
    eyvallah pampa kol kasları için ne önerirsin
    ···
    #165176220 şikayet
  20. 112.
    0
    Boy 1.80 kilo 90 ev programı verirmisiniz kardeşim
    ···
    #165176349 şikayet
  21. 113.
    0
    172 boy 65 kilo evde
    ···
    #165176422 şikayet
  22. 114.
    0
    Panpa boy 1.74 kilo 72 salonda çalışıyorum hocanın bi taktan anladığı yok yaş 19 sağlık problemi falan yok program yaparsan sevinirim
    ···
    #165176789 şikayet
    1. 1.
      0
      hedefin ne panpa ?
      ···
      #165197163 şikayet
    2. 2.
      0
      Aslında kuvvet ikinci planda çoğunluk gibi bende plaj vücudu dedikleri dalgadan istiyorum yani oturakli bi vücut yapmak
      ···
      #165210826 şikayet
  24. 115.
    0
    Masturbasyon yaparak kas yapabilir miyim ?
    ···
    #165177077 şikayet
    1. 1.
      0
      yapilir ama hemen bosalmican, ugrastirman lazim, bileklerin cok cekmesi lazim.
      ···
      #165194677 şikayet
  26. 116.
    0
    Panpa atmadın
    ···
    #165177214 şikayet
  27. 117.
    0
    Haci dayi boy 175 kilo 93 bana da yapsana biseler
    ···
    #165177347 şikayet
  28. 118.
    0
    Yaş 18 boy 175 kilo 65 evde calısıcam. güzel bi program öner kardeşim
    ···
    #165177365 şikayet
  29. 119.
    0
    Boy 1.95 kilo 95 vücudumda gençlik Zaman'ından kalma kaslar duruyo onun dışında kilolu göstermiyorum. iş yoğunluğundan ötürü fitnessa vaktim yok ama arada gidiyorum. Bana hem evde hem fitness için program yapsana panpa
    ···
    #165177412 şikayet
  30. 120.
    0
    1,73 boy 60 kilo evde hacim kazanmak istiyorum
    ···
    #165177463 şikayet