tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

isteyenlere fitness programi hazirliyorum

  1. 76.
    +1
    Panpa ben simdi bu hafta fitness basladim boyuma ve kiloma gore baya bi zayifim
    Boy : 175
    Kilo : 50
    Yaş : 16
    panpa bana bi kilo alma konusunda yardimci olsan cok hos olucak
    ···
    #165171985 şikayet
    1. 1.
      +1
      panpa weight gainer al hergun kullan, normal beslenmene devam et.
      ···
      #165172030 şikayet
  3. 77.
    0
    Yas 20, Boy:1;75 , kilo 57
    Pampa bende fitness a yeni basladim yaklagib 1 aydir gidiyorum bircok aletten 20 kiloda 3 set 10 ar adet calisiyorum. Salona baslamadan once pek istahim yoktu ve 55 kiloydum, 3 haftada 3 kilo aldim, protein tozu veya kilo aldirici ilaclari onerirmisin?
    Birdee askere gidicem barfiks sayimi arttirmam lazim malum carsi izinleri falan 8-10 tane avuclar karsida olacak sekilde barfiks cektirilerek gonderiyorlarmis onun yerine salondaki aletlerle barfiks sayimi arttirabilir miyim?
    Tesekkurler...
    ···
    #165172190 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa pm at sana ev programi gondercem barfiksde kimse yanina yaklasamaz
      ···
      #165174031 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa yeniyim ben mesaj atamiyorum henuz...
        ···
        #165208389 şikayet
  5. 78.
    0
    1,78 56,6 kiloyum panpa
    ···
    #165172237 şikayet
  6. 79.
    0
    Yaş 15 boy 168 kilo 77 panpa zayıflamam için ne önerirsin
    ···
    #165172457 şikayet
    1. 1.
      0
      yuruyus yap, hizli yuruyus panpa
      ···
      #165174603 şikayet
      1. 1.
        0
        Yürüyüş yapıcak zamanım olmuo evde ne yapabilirim yada önereceğin ilaç felan
        ···
        #165182406 şikayet
  8. 80.
    0
    Dostum üst bacak kalça ve göbek yağlarini eritmek istiyorum ne yapabilirim
    ···
    #165172579 şikayet
  9. 81.
    0
    öncelikle sa kardesim bana karin ve gögüs kasi yapmam lazim + kilo alamaiyorum
    edit: hazirla suku aticam
    ···
    #165172737 şikayet
  10. 82.
    0
    yaş 17, boy 170 cm, kilo 68 hafif göbek biraz da meme var( erkeğim)
    1-Bunları nasıl eritirim?
    2-Kollarım çok zayıf nasıl kaslı kollara sahip olabilirim?(ortalama düzeye gelsin yeter)
    3-Bunları nasıl ev koşulları altında yaparım?
    Not: Şimdiden teşekkürler.
    ···
    #165172779 şikayet
    1. 1.
      0
      salondami evdemi calismayi dusunuyosun ?
      ···
      #165175838 şikayet
    2. 2.
      0
      evde panpa malum okul falan derken spor salonuna vs. vakit kalmıyo (okul 8:30-6:20 arası olduğu için)
      ···
      #165176340 şikayet
  12. 83.
    0
    iş güc solon yok tabi gidemiyorm yağ bağladım evde ner yaparıum sen bana onu söle
    ···
    #165172784 şikayet
  13. 84.
    0
    175 boy 60 kilo kilo almam lazım pnp bi de evde ayrıca sokakta yapılabilcek şınav mekik barfisk 3 lüsünden bi calışma combosu alırım ekstrada koyabilirsin
    ···
    #165172841 şikayet
  14. 85.
    0
    Panpa yaş 19 boy 1.70 kilo 53

    Spora yazilacam ama ilk kilo almak istiyorum daha doğrusu spora da kilo alıp bu kiloları düzgün bir vücut şekline sokmak istiyorum. Ayrıca panpa aşırı yemek seçiyorum çok ye falan deme napmam lazım ve diğer bir soru unideki salona gidicem orada program yapmıyorlar sence napmam lazım?
    ···
    #165172934 şikayet
    1. 1.
      0
      salon icin bir program ayarlarim sana.

      kas almak istiyosan toz protein, yoksa besin degerlerini yukseltemk istiyosan weight gainer alacaksin panpa. salon icinde program gondercem sana
      ···
      #165176127 şikayet
      1. 1.
        0
        Tamam panpa beklemedeyim sağol şimdiden
        ···
        #165184532 şikayet
  16. 86.
    0
    Evee vücut geliştirmek için program yazabilirmisin rica etsem
    edit: ektomorf vücut tipine sahibim kilo almam da lazım
    ···
    #165172993 şikayet
  17. 87.
    0
    1.80 boyum var 69kiloyum pnpa sadece kondisyonumu biraz arttırmak belki ufakta bi kas istiyorum evde calisicam ne yapmami onerirsin??
    ···
    #165173175 şikayet
  18. 88.
    0
    Kardeşim ben futbol oynuyorum boy olarak sorun yok ama kilom çok düşük bana böyle beni kuvvetlendirecek bi program yapabilirmisin Adam en azından bana vurduğunda sarsırmayayım
    ···
    #165173237 şikayet
  19. 89.
    0
    panpa boy 1,86 kilo 84 yaş 22. 10-15 gündür spora başladım hocanın verdiği full body progrdıbını uyguluyorum ama çok verimli gelmedi bana. senin bir tavsiyen var mı güzel bir başlangıç programı falan?
    ···
    #165173263 şikayet
  20. 90.
    0
    14 aydır vücut geliştirme yapıyorum tamamiyle doğal hiç katkı kullanmadım 1.90 boy 83 kilo kışın metabolizma hızımın düşmesiyle aldığım kiloyu kasa çevirip kas kütlemi arttırmak istiyorum yağ oranım da tamamen yerinde çok az söyleyeceklerim bu kadar ben kendime yetiyorum senden bir şey istemiyorum kolay gelsin sağlıcakla kalın ...
    ···
    #165173447 şikayet
    1. 1.
      0
      saol panpa sanada basarilar
      ···
      #165173915 şikayet
  22. 91.
    0
    1.83 55 kiloyum anasını gibeyim kilo alamıyorum adonis çalıştım 3 ay düzenli gözüküyodu ama zayıflıktanmı bilmiyom havuzda denizde kaburgalarım seçilmesin bide el bileğim ve bacaklarım kalınlaşsın istiyorum çok çirkin gözüküyo aq
    ···
    #165173510 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenme cok onemli panpa, bol bol protein ve lipid yemen lazim, senin hic biseyden cekinmeyip herseye saldirman lazim. 6 ogune kadar yemek yiyebilirsin.
      ···
      #165174120 şikayet
    2. 2.
      0
      idda etmiyorum ama bu sözlükteki en çok yiyenlerden biriyimdir doymuşluk hissim yok benim panpa 20 dolma, karnıyarık yemişliğim var arkadaşlarla bi mekana gidiyoruz mesela herkes 1 tane yiyosa ben 2 katık yiyorum ama farkeden bişi yok çıldıracağım amk genetik galiba
      ···
      #165174397 şikayet
    3. 3.
      0
      cok hareketlimisin ? mesela bi yerden kalkacagin zaman firliyomusun ? yoksa rahat rahatmi kalkiyosun yerinden ?
      ···
      #165174533 şikayet
      4. diğerleri 1
  24. 92.
    0
    selamun aleyküm 170 boy 62 kilo yağlı vücudum var karı gibi meme nasıl eritirim allah için yardım insan içine çıkamıyorum özellikle göğüs yağından
    ···
    #165173776 şikayet
    1. 1.
      0
      pm at sana ev programi gondercem
      ···
      #165174136 şikayet
    2. 2.
      0
      abi pm ne bilmiom ilk defa girdim sözlüğe dalga geçmeyin ama şu memeyi eritsem yeter t shirt felan giyemiyorum burdan söyleyebilirmisin ne olur şuna bi çare bul
      ···
      #165174558 şikayet
  26. 93.
    0
    Kardeş boyum 1.93 100 kiloyum yağ oranimi azaltip kas kutlemi artirmak istiyorum haftanın 4 günü spor salonuna gidicem bana bi program cıkartabilir misin
    ···
    #165173987 şikayet
    1. 1.
      0
      her kas icin 12 set calisacaksin. ilk 3 set cok agir 4 tekrar, ondan sonra 3 set cok agirdan biraz hafif 8 tekrar, 3. 3 set biraz daha hafif 12 tekrar son 3 set cok hafif 16 tekrar. her 3 sette bir egzersiz degistir panpa. istersen sana bi ornek yollarim.
      ···
      #165174218 şikayet
    2. 2.
      0
      Örnek yollarsan memnun olurum
      ···
      #165174737 şikayet
      1. 1.
        0
        pm at salonda calisacam yaz gondercem sana panpa
        ···
        #165175551 şikayet
      2. 2.
        0
        Daha yeniyim pm atamıyorum
        ···
        #165177847 şikayet
  28. 94.
    0
    yok anasının amı 10 senelik taks, 15 senelik futbol, 6 senelik fitness tecrübesi varmış
    nesin sen hulk mu ?
    ···
    #165174021 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir lan got inanmiyosan ne isin var burda.
      ···
      #165174164 şikayet
  30. 95.
    0
    karın kası, uzun ve zayıfım at kardo programı
    ···
    #165174214 şikayet