tümü

istediğiniz bölgenizi kaslı yapabilirsiniz

  1. 76.
    0
    up up up
    ···
    #101366236 şikayet
  2. 77.
    0
    up up up
    ···
    #101366568 şikayet
  3. 78.
    0
    1.82 boy
    63 kilo

    kas yapmak istiyorum düzenli bi program lazım amk
    ···
    #101366752 şikayet
  4. 79.
    0
    @65 şuan çeviriyle uğraşıyom panpa spor salonunda daha yardımcı olurlar ama günlük şöyle program yapayım yemek saatlerini bilmediğim için böyle yazıyorum.

    kahvaltıdan yarım saat sonra anlattığım şekilde koşuya çık @22 de anlattım eğer işin yoksa öğleye kadar mekik dambıl çalış. öğle yemeğinden 1 saat sonra koşuya çık tekrar sonra dambıl çalış. dambıl çalış derken sadece kollarını değil. bilek, kanat falan. akşamüstü yine koşuya çık.
    bu kondisyon için koşu yap ki dambılla falan çalışırken fazla yorulma. bacak kası içini mkanın yoksa yokuş çık. ip atla. burdan hareketleri gösteremem spor salonuna gitme imkanın varsa ordan bi program alırsın
    ···
    #101367054 şikayet
  5. 80.
    0
    reserved
    ···
    #101367211 şikayet
  6. 81.
    0
    reserved
    ···
    #101367246 şikayet
  7. 82.
    0
    bilmiyom amk
    ···
    #101367325 şikayet
  8. 83.
    0
    göğüsleri eritmem lazım panpa hemde çok acil çok kötü duruyolart göbek var ama göğüsler çok fena bana bi çare köpeğin olsun nik6lar
    ···
    #101367799 şikayet
  9. 84.
    0
    @70 pmden yazdım panpa
    ···
    #101368430 şikayet
  10. 85.
    0
    up up up
    ···
    #101368562 şikayet
  11. 86.
    0
    up up up
    ···
    #101368757 şikayet
  12. 87.
    0
    @71,@70 e yazdığını bana da gönder panpa
    ···
    #101369153 şikayet
  13. 88.
    0
    gögüs kISMI icin yardIm et panpa 20 kiloluk bitane dambil var evde
    ···
    #101369733 şikayet
  14. 89.
    0
    @74 gönderdim

    @75 pmden hallettim seni de panpa
    ···
    #101369899 şikayet
  15. 90.
    0
    up up up
    ···
    #101370255 şikayet
  16. 91.
    0
    up up up
    ···
    #101371391 şikayet
  17. 92.
    0
    rezerve
    ···
    #101379432 şikayet
  18. 93.
    0
    sabahları 8 de 30 dakıka kos 30 dakıka mekık 30 dakıka sınav 30 dakıka hareketlen (egzersız) sonrada dinlen her gün yap 1 ayda zayıfsın.
    ···
    #101418939 şikayet
  19. 94.
    0
    reseeved
    ···
    #101419264 şikayet
  20. 95.
    0
    selam panpa. ben çok zayıfım. 58 kiloyum 1.82 boyum var. bildiğin cılız bir vücudum var. kas falan yok. var mıdır önerin ?
    ···
    #101420056 şikayet