Evet beyler bu gün pazar ve 6. hafta bitti , 7. haftaya giriyorum . Insanity yetmedi 4. haftada insanity yanın da (bkz:
focus t25) de yapmaya başladım . Açıkcası zütüm büyük , yani rahat bi 96 , 97 kilo vardım. Daha önceden spor geçmişim olduğundan dolayı hiç bir programı yarıda bırakmadan bitirdim şu ana kadar. Yarıda bırakmadan derken kastım çok yorulduğumda molalar vererek devam ettim . Şu an 87.5 kiloyum , vücuttan ödem atmıyor direkt yağ yakımına başlıyor . Zaten bunu anlamanız da çok uzun zaman almıyor . Okul zamanı sabah kalktığım da hiç bir şey yemeden önce focus t25 ' i yapıyordum akşama doğru da insanity yapıyordum . Final dönemi olduğundan dolayı ikisini ard arda yapıyorum . Bazen focus t25 ' in çift progrdıbına denk geliyorum , rahat bi 2,30 saat sürüyor . Bunu da dikkate almak gerekiyor . Insanity bitimine az kaldı haftayı da yaptıktan sonra yüksek ihtimalle insanity aslyum vol.1 'i yapacağım . Aslyum vol.1 yanında focus t25 ' de bitene kadar devam edeceğim. Hedef 75. Bu noktada önemli olan süreklilik . Rahat 4 beden de belden inceldim , kotlar artık çok geniş gelmeye başladı . zütü yiyen değil aslında , sürekliliğini yapabileceğim diyen biriyseniz ve zütünüz büyükse beklemeden başlayın derim. Yemeğe dikkat etmeden tabi bu olacak iş değil , genellikle yağlı şeylerden kaçtım . Hamur işi olsun , dışarıdan hazır yemek olsun .
http://i.hizliresim.com/l1rmDk.png
ps: yeşiller tamamladığım insanity workout programı , kırmızılar ise focus t25
