Gençler. Yerleri alalım geldim

dıbına koyim ne yazan var ne şuku atan. Aq pezecenkleri şurada bilgilendiriyoruz sizi. Motive edin lan dıbına koduklarim

Neyse başlıyorum. Gençler bugün çok geç yaptım programı. Ama devam ediyorum uydum programa.

Bugün pure cardio vardı. video süresi diğer videolara nazaran daha kısa olmasına rağmen en çok zorlayan program bu. Çünkü bir yapmaya başlayınca dinlenme molası yok. Toplam 20 hareketten oluşuyor ve hareketlerin hepsi 1 dakika. Dinlenme arası yok. Birini bitirip diğerine başlıyorsunuz. Bu en çok terleteni. Gotten nefes alıyorsunuz kısacası

Bugün neler ydim.

Sabah işe gitmek için biraz aceleci davrandım ve sadece sirkeli su içip çıktım. Öğleye doğru biraz kaçamak yaptım. Bir simit ve bir poğaça yedim ): bugün diyeti bozdum vay amk

Öğle vakti

Aldığım ton balığım vardı. Salata yapıp üzerine ton balığı koydum ve oylece yedim. Yanında başka bir şey yoktu. Çay içersem şekersiz tabiki

Akşam yemeği

Yine kaçamak yaptım amk ): bu gibi durumlarda nowzaradanin sözü geliyor aklıma.

- böyle yemeye devam edersen kusura bakma ama öleceksin

Seni ameliyat edemem ):

Vay amk. Neyse akşam yemeğine cubuuk makarna ve yanına tavuk koydum. Pulbiberli yogurdu da eklemek gerek. Başka bir şey yemedim bugün. Birazdan da yatacağım

Spor programı.

Bugünkü video nabzı en çok attıran, gotten nefes aldıran adeta içinizi dışına çıkartan bir program.

Hiç durup dinlenme yok. Hareketlerin süresi 1 dakika ama acayip kalori yakımı gerçekleşiyor. Her zamanki gibi ilk 10 dakikası ısınma ve esneme egzersizlerine ayrılıyor. Daha sonra kısa bir aradan sonra maraton başlıyor ve program bitene kadar durmuyorsunuz

Tabi ben ne yaptım. Hareketleri genelde yapabiliyorum ama ilerleyen dakikalarda durup dinlenmem, soluk almam gerekiyor. Onun dışında iyiydi. Kendimi daha iyi hissetmeye başlıyorum.

zütüne koyayımmmmmmmm. Yazın lan. Bir iki şuku atın muallak tohumlari

Sizin aminiza koyacam olm. Dönüşüm muhteşem olacak

rezerved